| 林敏，师范大学音乐系毕业。1993年开始跟随马来西亚瑜伽教练，学习哈达瑜伽体位法哲学理论，并与来自法国、印度、澳大利亚、美国等地的瑜伽专家学习，交流。1996年开始从事瑜伽教学工作，先后在天津，北京，深圳、广州，安徵等地推广健身瑜伽并培训瑜伽教练。通过个人学习和教学经验，结合哈达瑜伽，八支分法瑜伽的理论和体位法，借助现代瑜伽体系的练习方法，林敏摸索出适合在健身房里练习的瑜伽健身术。这种瑜伽健身术以塑身，健身为基础，缓解压力，放松精神为目，并将瑜伽与中国太极的体位和呼吸法巧妙结合，创编出绘解压力的都市瑜伽、办公瑜伽、生活瑜伽。 |
| 1先来认识一下瑜伽 什么是瑜伽 瑜伽的姿势 瑜伽的呼吸 瑜伽的冥想 请把姿势、呼吸、冥想结合起来 瑜伽有哪些体系 2瑜伽的饮食主张 瑜伽的饮食观念 均衡号下每一餐 少量但要多样 根据身体状况对症下餐 吃自然的食物 请把食物吃全了 素食也健康 慢慢改变你的饮食习惯 禁食一定要得当 瑜伽食物的分类 瑜伽食物 人体必需的养分 阴性食物和阳性食物 我们每天应吃的食物 瑜伽的饮食方法 时间 食量和方法 饮水 一天的饮食模式 321道最简单的瑜伽食谱 瑜伽汤品 胡萝卜鲜橙汤 清凉冬瓜汤 莲子百合龙眼汤 瑜伽菜品 凉拌木耳菜 水芹沙拉 减肥沙拉 快餐沙拉 香辣黄瓜花生沙拉 荷兰豆炒红甜椒 炒甜椒 甜椒炒苦瓜 五彩茭白 炒蔬菜 素烧南瓜 416种有益肠胃的瑜伽姿势 山式 半前弯后仰式 三角式 树式 站立扭转式 舞蹈式 站立头碰膝式 虎式 眼镜蛇式 弓形式 扭转式 骆驼式 腹部按摩式 单抬腿式 肩立式 瑜伽放松术 |
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