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| 循序渐进的情绪改善策略——自助六步法，将帮助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步，给你最切实、最可靠的心灵指导。
如果你认真遵循本书的自助法则，并坚持不懈地加以贯彻执行，你将有效地改变消极的思维模式，得获强健的心灵！ |
| Derrick Silove教授，临床精神科专家，是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组主任。
Vijaya Manicavasagar，资深临床心理学家、是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组研究员。 |
| 第一部分 关于恐慌发作和广场恐惧症 开场白：“我生活中的一天” 1．什么是恐慌和广场恐惧症 2．恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活 3．引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么 4．如何治疗恐慌症和广场恐惧症 5．关于专业术语的几点说明 第二部分 应付恐慌发作：一种自助性手册 介绍 步骤1 识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素 步骤2 改变导致恐慌发作的生活方式 步骤3 控制恐慌发作 步骤4 改变消极的思维方式 步骤5 对付身体感受 步骤6 克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题 防止挫折 关于几点说明 结束语 |
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