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| 水嵨昇，1934年生于日本神奈川县。1962年东京慈惠医科大学毕业。历任同校内科主任医师，东京药科大学讲师。现任圣玛利安娜医科大学讲师、琴本诊疗所所长。著有《生药疗法》、《维生素100%活用法》等著作。 |
| 第一章 高血压的原理 1 何谓最高血压和最低血压 2 决定血压的条件 3 高血压有什么坏处？ 4 各种高血压 5 肥胖与高血压 6 如何尽早发现高血压 7 高血压和性别、年龄 特别报告 天气变热会什么会使血压降低？ 各种血压 容易罹患高血压的生活环境 高血压与香烟的关系——戒烟即可降低血压 第二章 高血压和日常生活的注意事项 起床到洗脸 1 用音乐叫醒自己并做腹式深呼吸以安定血压 2 安定血压的基本——早睡早起的生活规律 3 安字血压的基本——恢复规律生活 4 起床时的保温对策 5 每天测量血压——起床时测定 6 预防脑中风——起床一杯水 7 用温热的水刷牙洗脸 早餐的重点 对高血压有益的“八分饱” 排便的重点 饭后利用坐式马桶慢慢排便 起床至上班前 1 高血压患者上班前的“是”“否”十问题 2 高血压患者上班前的“是”“否”问题解答 上班前的注意事项 1 天气寒冷外出时的注意事项——血管对寒冷很敏感！ 2 上班的方法——搭车或自己开车？ 3 避免血压上升的自己开车法 4 不拿重物，不跑步上楼梯 办公室、工作上的注意事项 1 解除身心紧张的诀窍 2 十点和下午三点的饮茶——白开水、麦茶、牛奶 3 午餐后小睡三十分钟并依自己的速度工作 4 会议和加班也应遵守血压安定法 5 出差、单身赴任时——日程、携带物、饮食上的注意事项 6 为预防血压上升聪明主妇家事上的注意事项 回家时的注意事项 1 酒、麻将与血压 2 回家途中慢慢散步二三公里 回家至就寝前的注意事项 1 回家后品味一下解放感 2 和家人吃同样食物的高血压患者晚餐的用法 3 高血压的人可看的节目和有危险的节目 4 听说低温入浴比较好…… 5 入浴十禁忌 6 关于“高血压与入浴”的问答 7 高血压的人应该控制“性”吗？ 8 注意使血压不会升高的睡眠条件 …… 第三章 高血压患者的衣服和饮食重点 第四章 高血压患者的健康法 第五章 高血压有效的生药·中药·香草 |
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