完美孕前准备大百科（全彩）

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的最佳时期 / 16
当父母的最佳年龄 / 16
一年中哪些月份最适合怀孕 / 17

打算怀孕了，是否具备下列条件 / 18
必备的物质条件 / 18
合适的环境条件 / 19
成熟的心智条件 / 19
从现在开始准备吧 / 20
根据个人情况做孕前准备 / 20
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧 / 20
备孕男女要做的事 / 21

PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的 / 24
我们身体的秘密 / 24
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始 / 30
怀孕分娩抢先知 / 31
遗传和优生的秘密 / 34
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？ / 34
避开影响优生的因素 / 35
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法 / 36
性生活与优生关系密切 / 37
性生活要适量、有度 / 37
不要在恶劣的天气下同房 / 37
夫妻双方共享性高潮更易受孕 / 38
两种最易受孕的同房体位 / 38
在最佳受孕时段内隔日同房最易受孕 / 39
晚9～11点是受孕的最佳时刻 / 39
5大“黑色”时间不宜同房受孕 / 39
良好的环境能让宝宝更健康 / 40
有效避免胎儿先天氟中毒的措施 / 40
补够碘，胎儿更健康 / 41
防铅污染的措施 / 41
警惕汞及其化合物的危害 / 42
避开化学农药的危害 / 42
避开电离辐射的隐形污染 / 42
不要住在新装修的房子里 / 43
避开家中影响优生的隐形杀手 / 43
职业对优生的影响 / 44
病毒、细菌等对优生的影响 / 45
备孕女性的饮食 / 46
备孕女性的饮食调养方案 / 46
吃点适合自己的美味吧 / 54
远离有碍怀孕的食物 / 60
品一杯有益身体的香草茶吧 / 61
有助于调经、缓解痛经的香草茶 / 61
能有效治疗寒症的香草茶 / 62
能帮助减肥的香草茶 / 63
具有益气功效的香草茶 / 64
备孕男性的饮食调养方案 / 65
备孕男性的营养和优生 / 65
备孕男性的饮食禁忌 / 66
孕前应治愈的疾病 / 67
牙病早治疗 / 67
贫血 / 68
结核病 / 70
心脏病 / 71
慢性肾炎 / 73
高血压 / 75
肝脏病 / 77
糖尿病 / 79
你所需要知道的优生怀孕禁忌 / 83
孕前检查不能用婚前检查代替 / 83
孕前女性对咖啡说NO / 83
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了 / 84
备孕夫妻别再吃安眠药了 / 84
孕前4周禁止照射X线 / 84
备孕男性不宜使用电热毯 / 85
剖宫产后2年内不宜怀孕 / 85
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕 / 86
孕前尽量避免接种疫苗 / 86
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调 / 90
你的月经正常吗 / 90
孕前早治疗 / 90
日常生活细节调养 / 90
吃对食物巧调养 / 91
和痛经说ByeBye / 92
你每次月经都很痛吗 / 92
孕前早治疗 / 92
日常生活细节调养 / 93
吃对食物巧调养 / 93
彻底征服女性的宿疾——带下 / 94
你是否出现带下了 / 94
孕前早治疗 / 94
日常生活细节调养 / 94
吃对食物巧调养 / 95
区分开子宫出血和正常月经 / 96
你是子宫出血症吗 / 96
孕前早治疗 / 96
日常生活细节调养 / 97
吃对食物巧调养 / 97
温暖融化冰凉的寒症 / 98
你体寒吗 / 98
孕前早治疗 / 98
日常生活细节调养 / 98
吃对食物巧调养 / 99
摆脱多囊卵巢综合征的最佳方法——减肥 / 100
你是多囊卵巢综合征吗 / 100
孕前早治疗 / 100
日常生活细节调养 / 101
吃对食物巧调养 / 101
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报 / 102
你是子宫内膜异位症患者吗 / 102
孕前早治疗 / 102
日常生活细节调养 / 103
吃对食物巧调养 / 103
从对闭经的担忧中解脱出来吧 / 104
你是闭经患者吗 / 104
孕前早治疗 / 104
日常生活细节调养 / 104
吃对食物巧调养 / 105
不容忽视的习惯性流产 / 106
你是习惯性流产患者吗 / 106
孕前早治疗 / 106
日常生活细节调养 / 106
吃对食物巧调养 / 107
对子宫肌瘤绝对不能掉以轻心 / 108
你是子宫肌瘤患者吗 / 108
孕前早治疗 / 108
日常生活细节调养 / 109
吃对食物巧调养 / 109
警惕盆腔炎 / 110
你患有盆腔炎吗 / 110
孕前早治疗 / 110
日常生活细节调养 / 111
吃对食物巧调养 / 111
宫外孕后的自我调理方法 / 112
你是宫外孕患者吗 / 112
孕前早治疗 / 112
日常生活细节调养 / 113
吃对食物巧调养 / 113
恼人的阴道炎快快远离 / 114
你是阴道炎患者吗 / 114
孕前早治疗 / 114
日常生活细节调养 / 115
吃对食物巧调养 / 115
你贫血吗 / 116
贫血也对健康、怀孕有影响 / 116
孕前早治疗 / 116
日常生活细节调养 / 116
吃对食物巧调养 / 117
将输卵管不通调养好 / 118
你是输卵管不通患者吗 / 118
孕前早治疗 / 118
日常生活细节调养 / 119
吃对食物巧调养 / 119
怀孕前将痔疮彻底治愈吧 / 120
你得了痔疮吗 / 120
孕前早治疗 / 120
日常生活细节调养 / 121
吃对食物巧调养 / 121
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的 / 125
夫妻间相处要宽容 / 125
夫妻相处的6大要诀 / 126
6大秘诀加深夫妻感情 / 127
夫妻生活7不宜 / 128
制订一个科学的孕育计划 / 129
互相商量要孩子的事 / 129
树立正确的生育观 / 130
女性生育对健康有益 / 130
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧 / 131
心理压力大是顺利怀孕的障碍 / 131
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎 / 133
抑郁症是顺利怀孕的障碍 / 133
创造一个易于受孕的环境 / 135
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒 / 135
备孕夫妻最好远离下列工作岗位 / 136
白领女性备孕须知 / 136
做好备孕的心理准备 / 137
人工流产后至少调养3个月再怀孕 / 138
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害 / 138
运动健身、排毒做起来 / 139
排出损害宝宝健康的铅/139
备孕女性居家超有效瘦身操 / 139
多吃补精、助孕的食物 / 144
3种类型的备孕女性不同的营养需求 / 144
备孕女性需要摄入的重点营养素 / 144
备孕女性科学安排饮食的7个要点 / 145
备孕男性饮食建议 / 146
备孕男性一定要吃的补精食物 / 146
孕前检查必不可少 / 148
你做孕前检查了吗 / 148
孕前检查最好在孕前3～5个月进行 / 148
孕前检查的具体内容 / 148
孕前检查的常规项目 / 149
不要忽略遗传学咨询 / 151
慢慢调整一下避孕方式吧 / 152
非药物避孕的方法 / 152
一定要知道的避孕误区 / 153
这些人最好不服避孕药 / 154
从现在开始纠正不良的生活方式吧 / 155
孕前养成科学的生活方式 / 155
孕前要注意的5个生活细节 / 155
孕前注意下面的禁忌 / 156
孕前解决厨房的3大危机 / 157
孕前3个月要戒酒 / 157
夫妻孕前3个月要戒烟 / 158
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素 / 158
孕前3个月至分娩避免烫发 / 158
如何养肾 / 159
养肾是优生的关键 / 159
孕前养成散步的好习惯 / 161
散步的好处 / 161
散步的要领 / 161

PART4 怀孕前3个月——调养身体至最佳状态
备孕女性稳定情绪的方法 / 166
排除不必要的担心 / 166
寄情于艺术欣赏 / 166
备孕男性的心理准备也是必不可少的 / 167
怀孕会影响正常的性生活 / 167
开始承担起家务活 / 167
对家庭的责任要增加 / 167
不要急于怀孕的情况 / 168
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估 / 168
新婚不宜马上怀孕 / 168
散步的速度 / 161
适宜进行散步的时间 / 162
散步注意事项 / 162
长期服用药物的人不要急于怀孕 / 168
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧 / 169
女性要重视月经推迟现象 / 169
要通过检查排除无卵型月经 / 169
孕前要做好防疫工作 / 170
乙肝丈夫须知 / 171
警惕药物对身体的影响 / 171
孕前要警惕颚关节异常 / 171
运动让身体调养至最佳状态 / 172
增强女性生殖器官机能的运动 / 172
进行有氧运动，减掉多余脂肪 / 174
夫妻二人一起运动，轻松易坚持 / 176
为怀孕做好营养储备 / 179
孕前3个月的饮食原则 / 179
提前3个月补充叶酸 / 194
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形 / 194
孕前怎样补充叶酸 / 194
孕期怎样补充叶酸 / 195
备孕男性也要补充叶酸 / 195
需要重点补充叶酸的人群 / 196
可以吃富含叶酸的食物 / 196


PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕 / 200
问卷调查：你的生活方式是否健康 / 200
打造舒适的、利于优生的家居环境 / 202
防止下列电器的电磁辐射 / 203
现在就为怀孕采购必需品吧 / 204
怀孕，你的钱准备够了吗 / 204
挑选孕妇装的小技巧 / 204
提早准备合适的内衣裤 / 205
提早准备合适的鞋子 / 205
提早准备点胎教用具 / 206
准备床上用品 / 206
调节心理和思想至最佳状态 / 207
孕前心理准备问答题 / 207
孕前3个月女性最容易出现的心理问题 / 209
孕前3个月的饮食方案 / 210
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯 / 210
多吃些能提高生育能力的食物吧 / 212
选择受孕的最佳时期 / 213
什么是最佳受孕时期 / 213
怎样推算最佳受孕时期 / 213
通过身体体征来判断最佳受孕时期 / 214
黑色时间不易受孕 / 214
受孕前的细节须知 / 215
把握最佳受孕时刻 / 215
准确预测排卵期 / 216
基础体温测量法 / 216
基础体温自测表 / 217
日程表推测法 / 220
宫颈黏液推测法 / 220
排卵试纸推测法 / 222
白带变化法 / 223
唾液试纸法 / 223
经间痛感觉法 / 224
B超法 / 224


PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情 / 228

心情愉悦更有益于受孕 / 228
孕前一周给受孕准备好环境 / 229
尽量安排在家中受孕 / 229
避开5大黑色受孕时间 / 229
排卵期前减少性生活的次数 / 230
预防感冒并谨慎用药 / 231
误服药物后的应对措施 / 232

备孕夫妻体检备忘录 / 233
如何为准妈妈选择医院 / 233
孕前需要做的检查项目早知道 / 234
35岁以上的女性一定要做好孕前检查 / 236

提高受孕概率的小窍门 / 237
排卵期前要节欲 / 237
警惕下列影响精子质量的生活细节 / 237
选择合适的同房体位 / 238
讲究性爱的技巧 / 238
怀孕了，有什么征兆 / 239
怀孕后的生理变化 / 239
用早孕试纸来检测自己是否怀孕 / 240
判断是否妊娠的客观标准 / 241


将怀孕的不良情绪抛开 / 242
调节情绪的方法 / 242
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧 / 243

好好呵护来之不易的“胚芽” / 244
别让早孕反应影响胎儿 / 244
巧妙缓解疲惫 / 246
巧妙释放压力 / 246
怀孕后舒适工作的小妙招 / 246
慎用化妆品 / 247
相对安全的护肤品 / 247
巧妙应对电离辐射 / 248
准妈妈感冒巧处理 / 249
远离这些会导致胎儿畸形的药物 / 250

如何推算预产期 / 251
预产期日历——一眼看出预产期 / 251

PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育 / 256
如何区分不孕和不育 / 256
影响女性不孕的因素 / 257
需要警惕的女性不孕的5种症状 / 258
导致男性不育的原因 / 259
导致男性不育的生活因素 / 260

如何检查出不孕不育 / 261
不孕不育的家庭调养方法 / 264

不孕不育需要远离的10大不良环境 / 264
不孕不育需要远离的10大不良习惯 / 265
对症饮食调养不孕不育 / 267
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物 / 269

中医饮食疗法调养不孕不育 / 270
不孕不育的日常饮食疗法 / 272
人工受孕小知识 / 276

哪些情况可以选择人工受孕 / 276
你需要为辅助治疗做哪些准备 / 276
这些问题需要提前向医生咨询 / 276
辅助受孕的主要治疗方式有哪些 / 277

附录一：做一个简单的孕期规划 / 280
附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表 / 281
附录三：产前检查时间表 / 282
附录四：准妈妈慎用7类中成药 / 283
附录五：280天孕期月历 / 284
附录六：孕期日常行为注意事项 / 286