| 前言l 走姿与气质的关系 1 先告诉你我的惊喜和秘密 2 练习走姿的心理准备 坚定要美丽的意念 坚持天天练的信念 保持投资气质的意识 坚定用心练的决心 坚信模仿的方法 3 练习走姿的随身物品适用原则 舒适的鞋子 吸汗的衣服 防强光的眼镜 轻松的挎包 4 走姿常见问题和原因分析 问题一 双脚外八字 问题二 身体不直 问题三 挺肚不挺胸 问题四 斜肩、身体摇晃 问题五 脖子无力、低头行走 5 优雅走姿的参照标准及描述 6 问题走姿的解决方案 第一课 直线走——消灭外八字 第二课 大步走——给大腿减肥 第三课 快速走——让腹部、腰部紧致 第四课 收肩走——甩掉“蝴蝶袖” 第五课 挺直走——塑造完美优雅 7 练习走姿的明显效果 8 练习走姿的辅助动作和必知事项 坐立有型 控制饮食 及时补水 腹式呼吸 按摩腹部 勾手伸臂 站立收臀 膝盖后压 敲打胆经 泡脚活血 日常养护 仪容不洁、身体不挺、声音不雅 目无他人、争先恐后、面无表情 言语粗鲁、蛮横任性、不负责任 搬弄是非、价值扭曲、缺德少信 结束语 参考书目 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）