| 第一章 水果全书：吃水果前必须知道的事 ——水果没有看起来那么简单 每种水果在看似简单的外表下，都有它独特的内涵所在。它们不同的营养含量、性味、功效、禁忌等，对人体会产生不同的影响，经常要吃水果的你，不能不知道！ 第二章 天然饮品：妙用无穷的果汁DIY ——水果的优点是榨出来的 用新鲜水果榨出的果汁，既营养美味，又能补充我们身体所需的维生素A、C和钙、铁、磷等矿质营养。不过，首先我们要了解什么样的果汁有什么样的功效再来自己榨汁饮用。 第三章 另类食谱：营养多多的水果食谱 ——吃出水果的别样风味 水果也能做菜、做汤及主食？没想到吧。其实水果若科学地与蔬菜或肉类等搭配，做出的菜或汤会别具风味，要么酸甜爽口，要么滑嫩无比，比一般家常菜肴要清爽，最重要的是比单吃水果更有营养，而且还能去除肉类或海鲜的油腻。 第四章 清新护肤：经济实惠的水果护肤品 ——材料唾手可得的护肤品 水果中含有丰富的维生素，能够为我们的肌肤提供所需养分，不仅好处多多，还会带来清新自然的感受。而且天然水果面膜，操作起来方便容易，你也可以做到。 第五章 营养药方：简单实用的水果偏方 ——利于百病的水果偏方 |
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