20分钟轻松美体 我能让你瘦

写在前面
第一章  从头到脚1 00个瘦身训练
  一、节食真能瘦吗？
  二、运动减肥的第一要招
  三、算出美丽
  四、局部塑身
  (一)鲜润你的玉颜
  (二)纤长你的玉颈
  (三)俏丽你的香肩
  (四)纤细你的玉臂
  (五)完美你的胸型
  (六)纤巧你的腰腹
  (七)娇挺你的脊背
  (八)翘实你的美臀
  (九)修长你的大腿
  (十)苗条你的小腿
  (十一)纤润你的玉手
第二章  从早到晚30天瘦身秘笈
  一、1秒钟减肥法
  二、做一些准备工作
  三、具体运动方案
  10分钟晨练
  8分钟晚间运动
  瘦身食谱
  每周日志
  第一天
  第二天
  第三天
  第四天
  第五天
  第六天
  第七天
  第八天
  第九天
  第十天
  第十一天
  第十二天
  第十三天
  第十四天
  第十五天
  第十六天
  第十七天
  第十八天
  第十九天
  第二十天
  第二十一天
  第二十二天
  第二十三天
  第二十四天
  第二十五天
  第二十六天
  第二十七天
  第二十八天
  第二十九天
  第三十天