| 作者简介： 韩雪，女性学者，孕产专家。著有《孕产养育大全》、《女人的办公室智慧》、《孕产妇营养食谱》、《孕妈咪健康生活大全》等孕产及女性图书十几部。2009年成为一个30多岁的幸福妈妈，遂产生了将自己的怀孕心得诉诸成书的想法，希望让众多30几岁准备当妈妈的姐妹们有一个愉快、健康的孕程。 |
| 第一章□ 做好准备，30几岁生下健康宝宝你做好为人父母的心理准备了吗？ 生育的最佳年龄□ 做好为人父母的心理准备□ 父母的心理状态对胎儿的影响□ 做妈妈的心理准备□ 做爸爸的心理准备□ 女性孕前要了解的10件事□ 月经周期要了如指掌□ 验孕棒和验孕试纸的使用□ 生男生女谁决定 □ 停避孕药后不宜立即怀孕□ 抓住排卵期科学受孕 □ 同房次数有讲究 □ 在最好的季节受孕 □ 性生活别勉强 □ 如何选择待产医院 □ 布置婴儿房要注意的8个细节□ 女性孕前应做好的13项准备□ 5种常见疫苗的注射 □ 牙病早治好 □ 洗牙步骤不可少 □ 孕前务必根治痔疮 □ 备孕期用药禁忌 □ 孕前排铅妙法□ 孕前3个月补充叶酸□ 孕前肥胖是大敌 □ 戒烟戒酒势在必行 □ 改变不良的饮食习惯□ 养成健康的饮食习惯 □ 避免与宠物亲热 □ 远离“备孕杀手”□ 女性孕前要做的8项身体检查 □ 生殖系统及阴道炎症的检查□ 白带常规及生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查 □ 基础体温测定□ B超检查□ 血常规、尿常规检查 □ 性激素6项检查 □ 乙肝两对半检查及HBV-DNA测定□ 致畸5项（TORCH）的检查□ 备孕期丈夫要做到的8件事□ 孕前检查，丈夫先行□ 丈夫吃什么妻子易受孕 □ 重视补锌益处大□ 远离烟酒 □ 备孕期谨慎用药□ 不穿紧身牛仔裤□ 洗澡水温度不宜过高 □ 不长时间骑自行车□ 第二章□ 怀孕40周全程指导第1个月——受孕成功啦□ 第1周 爱的“结合体”□ 第2周 “小种子”“安家落户”啦 □ 第3周 “小种子”开始生长啦□ 第4周 胚胎已着床□ 第2个月——心动，从这一刻开始□ 第5周 宝宝好小呀□ 第6周 小小脸儿初长成□ 第7周 有节奏的心跳□ 第8周 难过的一周□ 第3个月——“初具人形”的宝宝□ 第9周 孕妈妈体形有了变化□ 第10周 孕妈妈情绪极不稳定□ 第11周 宝宝开始了全面的运动□ 第12周 孕早期即将结束□ 第4个月——我能摸到宝宝了□ 第13周 孕妇装早准备□ 第14周 宝宝会“做鬼脸”了□ 第15周 宝宝开始打嗝了□ 第16周 宝宝像梨子一样啦□ 第5个月——小宝宝有感觉了□ 第17周 玩乐中的宝宝□ 第18周 宝宝胃口太大了□ 第19周 感觉器官各就位□ 第20周 淘气宝宝动不停□ 第6个月——宝宝模样真漂亮□ 第21周 妈妈要选新鞋子□ 第22周 宝宝眉毛可看清□ 第23周 宝宝心跳可听到□ 第24周 妈妈说话宝宝听□ 第7个月——宝宝可以呼吸了□ 第25周 宝宝能尝到味道了□ 第26周 宝宝开始呼吸了□ 第27周 宝宝眼睛眨呀眨□ 第28周 孕妈妈不宜走远路□ 第8个月——宝宝成了小小胖□ 第29周 宝宝性别可知道□ 第30周 宝宝这周很安全□ 第31周 妈妈切忌长久仰卧□ 第32周 宝宝要倒立了□ 第9个月——宝宝一切准备好了□ 第33周 宝宝皮肤变变变□ 第34周 宝宝也在做准备□ 第35周 第一次产前检查□ 第36周 凸现宝宝的小脚丫□ 第10个月——马上要见到宝宝了□ 第37周 宝宝头发浓又密□ 第38周 宝宝真的好重呀□ 第39周 宝宝真安静□ 第40周 终于和宝宝见面了□ 第三章□ 孕期安胎计划孕期异常情况与疾病处理□ 孕早期异常情况与疾病处理 □ 孕中期异常情况与疾病处理□ 孕晚期异常情况与疾病处理□ 孕妈妈的日常护理与保健□ 孕期检查与保健□ 孕妈妈穿衣有道□ 孕妈妈全身护理方案□ 孕妈妈安胎养胎菜谱推荐□ 不可不知的孕期禁忌□ 孕期应知的饮食禁忌□ 孕期应知的行为禁忌□ 不可不知的妊娠常识□ 何谓围产期□ 双胎妊娠□ 孕期一定要重视的身体信号□ 妊娠日记——珍贵的妊娠档案□ 妊娠期生殖系统的三大变化□ 脐带—— 胎宝宝的“生命线”□ 胎盘——胎宝宝的“水晶宫”□ 预产期的推算方法□ 第四章□ 迎接宝宝的诞生分娩时可能遇到的“危机”及处理方法□ 胎儿宫内窘迫□ 低血压□ 早期破水□ 前置胎盘或胎盘早期剥离□ 新生儿败血症□ 分娩方式巧选择□ 顺产，痛并幸福着□ 剖宫产，利弊并存□ 阴道助产分娩，不得已而为之的助产术□ 无痛分娩，有效减轻产痛□ 水中分娩，减轻分娩过程中的痛楚□ 豪华的贵宾式分娩，让你更轻松□ 全新的导乐陪产，给产妇特别的爱□ 分娩过程全指导□ 临近分娩时的迹象及护理□ 预产期提前或推后□ 顺产产程全记录□ 影响产程快慢的因素□ 如何帮产妇缓解分娩时的痛苦□ 积极配合医生，让生产更顺利□ “侧切”术：为胎宝宝通过产道提供空间□ 第五章□ 产后护理和恢复月子期的生活保健□ 适当下床活动□ 月子期应知的卫生常识□ 产后护理和调养□ 剖宫产术后护理方案□ 产后宫缩□ 产后忌用收腹带□ 产后按摩保健□ 产后子宫恢复□ 月子期的饮食和营养□ 月子期的饮食要求□ 产妇的营养来源□ 妈妈哺乳期饮食禁忌□ 适当吃些水果□ 多吃豆制品有益健康□ 产后出血的饮食疗法□ 月子期的饮食误区□ 走出月子期保养的10个误区□ 新生儿的喂养与乳房保健□ 初乳最珍贵 □ 母乳是宝宝最理想的食物□ 如何保证乳汁充沛 □ 什么是正确的哺乳方式 □ 为什么要及时挤奶 □ 产后乳房保养 □ 如何减轻乳房胀痛 □ 哺乳期乳房护理 □ 如何保持乳房弹性 □ 哺乳期妈妈药物禁忌 □ 产后快速塑身方案□ 抓住产后塑身的黄金时期 □ 几种产后健身运动 □ 产妇应避免的运动 □ 产后如何瘦腿 □ 产后如何更漂亮□ 怎样淡化剖宫产的疤痕 □ 8种食物让产后肌肤获得新生 □ 女性产后需要改善的肌肤问题□ 附录□ 高龄产妇的N个烦恼烦恼1——各种压力惹人烦□ 烦恼2——事业孩子如何选□ 烦恼3——身体不适怎么办□ 烦恼4——胎儿畸形怎么办□ 烦恼5——流产率高害人惨□ 烦恼6——分娩方式怎么选□ 烦恼7——缺乏母乳怎么办□ 烦恼8——照顾宝宝是难题□ |
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