| 第一篇理论篇 第一章体能训练概述 第一节体能概念阐释 第二节体能训练分类 第三节体能训练基本方法 第二章体能训练基本原理 第一节训练适应原理 第二节训练负荷原理 第三节能量代谢原理 第四节恢复过程原理 第二篇 实践篇 第三章国防生体能训练概述 第一节体能训练目标与实现 第二节体能训练基本原则与要求 第三节体能训练方法与手段 第四节体能训练计划与实施 第四章国防生体能素质训练 第一节力量素质训练 第二节耐力素质训练 第三节速度素质训练 第四节灵敏素质训练 第五节柔韧素质训练 第三篇保健篇 弟二扁 保建篇 第五章损伤与急救 第一节损伤概述 第二节损伤急救技术 第三节常见损伤急救处理 第六章运动性疲劳与恢复 第一节运动性疲劳 第二节体能恢复 第七章运动性病症与处理 第一节过度训练 第二节晕厥 第三节运动性中暑 第四节运动性腹痛 第五节运动性贫血 第六节运动性脱水 主要参考文献 |
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