在哈佛听积极心理学

1.世界名校哈佛大学听课人数最多、最受欢迎的心理学课程。
2.全球各大网站公开课排名第1、视频下载量过千万次的心理学课。
3.讲课者是哈佛大学心理学教授泰勒?本-沙哈尔，被哈佛学生赞为“最受欢迎的老师”“人生导师”。
4.全球亿万大学生、青年人追捧、学习的人生指导课。
5.美国CNN、《纽约时报》，英国BBC、《时代报》，意大利《新闻报》，《韩国时报》，《印度时报》等世界顶级媒体强力推荐的人生必修课。

从2006年起，一股幸福的“龙卷风”自美洲大陆的哈佛大学刮起，很快就席卷了全球。有无数的人被它的威力所折服，并且从中学会了获得真正幸福的方法。笔者也是受益者之一。
笔者幸运地听到了“积极心理学1504”课程的全部内容，并且运用沙哈尔老师教给的方法获得了梦寐以求的幸福。为了能够让更多渴望得到幸福的人了解并掌握沙哈尔老师的“幸福理论”，笔者将自己听课时的笔记整理出来，并重新梳理章节顺序，使其更符合中国人的逻辑，以期能够帮助更多的人找到幸福。
本书共分为三个部分，第一部分是导言，向大家介绍了幸福课的基本概况，以及幸福课之所以广受欢迎的原因。第二部分讲了积极生活的五个维度——起点、基础、核心、强心剂、助推器，唯有建立并强化这五个维度，才能够不断地提升幸福的基准线，即提升我们幸福的水平。第三部分是和幸福相关的五个主题——自我和谐目标、自尊和自我独立、减压、克服完美主义、建立亲密关系，处理好这五个主题，我们的幸福感就会有很大的提升。沙哈尔老师用通俗易懂的预言，将一些我们都知道的常识，循循善诱地告诉我们，每个听过的人都会觉得：哇，就是这个样子的，我原来怎么从来没有这么想呢！
通过这本《哈佛积极心理学笔记》，相信你也可以掌握幸福的真谛，从而在追求幸福的道路上大踏步前进。

原讲课者泰勒?本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。在哈佛大学被称为“最受欢迎的导师”，同时还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波土顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。     王滟明，自由撰稿人，著有多本身心励志畅销书。

导 言　传说中最具人气的“哈佛幸福课”来了
为什么人人喜欢“幸福课”　/3
幸福需要被提醒　/4
要幸福，从积极心理学开始　/5
Part1　积极心理学是一门研究幸福的学问
第一课
“与众不同”的积极心理学　/9
第二课
积极心理学给我们带来的好处　/14
Part2　积极生活的五个维度
第三课
积极生活的起点——小改变带来大幸福　/27
第四课
积极生活的基础——坚定的信念是自我实现的预言　/53
第五课
积极生活的核心——选择关注事物的正确视角　/66
第六课
积极生活的强心剂——感恩可以使我们更幸福　/80
第七课
积极生活的助推器——幽默可以使我们更幸福　/90
Part3　影响幸福感的五个主题
第八课
设定明确的目标　/105
第九课
自尊和自我独立的重要性　/117
第十课
学会减压才能轻松生活　/139
第十一课
完美主义者的“自我调剂方”　/157
第十二课
亲密关系对幸福至关重要　/172
结 语　从现在起，你会变得更幸福