攀高（PANGAO) PG-2601B4 颈椎按摩器 白色

一、颈部保健——坐姿篇
要预防颈椎痛的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工
作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

二、颈部保健——活动篇
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各
个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

三、颈部保健——睡眠篇
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并
保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部
吹冷风。

四、颈部保健——保护篇
避免和减少急性颈椎损伤，造成颈椎痛，如避免猛抬重物、紧急刹车等

五、颈部保健——预防篇
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有
密切关系。积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

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