| 姜芝莲，在韩国著名的博客网站上发布简单易学的食谱。她的食谱多次被美食专栏介绍，是公认的简单易学、色香味俱全的健康食谱。她在养育2岁儿子的过程中，十分关注饮食健康，热衷于研制无添加的家庭自制饮食。 李始耐，一直热衷于追求生活真谛，却仍在为生存忙碌。她是一位教别人养成良好饮食习惯、向他人介绍健康饮食的教师，处世经验丰富，待人真诚热情。她认为简单就是真理，在制作料理时一定要坚持健康的饮食方法。现在，她还存为了幸福生活在博客间流连忘返，与网友交流料理心得，为了制作妈妈牌健康饮食而努力着。 |
| 作者序言（一） 作者序言（二） 家庭DIY饮料的优点 家庭DIY饮料的材料和工具 Part 1 无添加气泡果饮，甜饮 家庭餐厅特色橙汁甜饮 令皮肤富有弹性的草莓甜饮 令减肥无忧的葡萄柚甜饮 消暑止渴的西瓜甜饮 享受清爽滋味的柠檬甜饮 饱含乳酸茵的米酒甜饮 小酌恰情的红葡萄酒甜饮 防治感冒的柑橘甜饮 解毒功效显著的梅子甜饮 预防糖尿病的樱桃甜饮 堪比碱离子饮料的甜瓜甜饮 酸甜爽口赶走瞌睡的五味子甜饮 守护心脏健康的哈密瓜甜饮 代替碳酸饮品的柚子甜饮 祛头痛的薄荷甜饮 从头美到脚的绿茶甜饮 补肾强身的覆盆子甜饮 Part 2 比咖啡馆饮料更可口的家庭DIY，奶昔 甜美可口人人爱的草莓奶昔 口感细腻绵滑的香蕉豆腐奶昔 抗老化的超级食品，蓝莓奶昔 令全身健康受益的奇异果奶昔 明目的菠萝芒果奶昔 预防尿路疾病的蓝莓蔓越莓奶昔 缓解压力的橙子红椒奶昔 强肾健脾的南瓜栗子奶昔 调节皮脂分泌的苹果西蓝花奶昔 浓郁香甜的滋味，油茶面香蕉奶昔 预防雀斑的柿子奶昔 饱含热带风情的热带水果奶昔 强抗酸化的樱桃覆盆子奶昔 补充纤维质的哈密瓜香蕉奶昔 减肥饮品的首选，香蕉豆奶奶昔 结结实实吃饱的红薯奶昔 Part 3 水果的甜蜜大变身，甜点 清爽凉快的水果鸡尾酒 人人都会做的水果冷甜点 只要品尝一口就无法抗拒的温柔，水果酸奶 酸甜柔润的双莓酸奶 招待客人的王牌甜点，气泡水果清凉饮 品尝西班牙风味，桑格里厄汽酒 …… Part 4 清凉可口的健康饮品，茶 Part 5 营养丰富的美味饮料，果汁 附录 |
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