慢生活：心理学博士艾伦.埃尔金畅销力作，倡导的欧美都市生活新风尚 预计7月中旬到货，敬请期待！ 预售商品

★ 著名心理学博士，美国“压力管理与咨商中心”首席执行官埃尔金畅销力作，好好爱自己的52个慢活练习。
★ 纽约时报书评周刊推荐，《哈佛幸福课》哈佛教授吉尔伯特倡导的欧美都市生活新风尚，亚马逊五星畅销书。
★ 在微软、苹果、Facebook、通用电气、这是最受500强企业员工欢迎的心理必修课。                                                                                    ★ 英、法、德、日、韩等7国分别引进风靡全球。精美包装印刷，彩色图文插画，附赠精美减压DIY手册。
    这是一本令人信服的书……它的强大说服力在于，它把看上去迥然不同的两个概念合为一体（心理压力和生理压力）为读者提供了一个独特的视角去审视这个无处不在的文化议题……带来了一个使生活变得更美好的良机。
　　                                                                     ——《纽约时报书评周刊》
    “慢”下来，擦一擦你心灵上的灰尘，像美国作家梭罗那样，找到他的瓦尔登湖，自给自足感受生命最初始的触觉，远离喧嚣，享受寂静之美。如果你做不到，那最起码可以给自己一颗宁静的心对抗飞速发展的社会。慢慢吃饭、慢慢读书、慢慢享受阳光、慢慢去爱。
                                                                         ——吉尔伯特《哈佛幸福课》

   很多人都只是在活着，而不是在生活，很多事现在不做，真的一辈子都不会去做了……
    再忙再累也别忘记放慢生活的脚步，再苦再难也要学会享受人生！从现在起，就让本书给自己一个放松的机会！
    本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦?埃尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划。提供专业的建议及52个减压方法，剖析种种都市压力源，对症施治，让你把身心灵调整到最佳状态，即使身处尘嚣，也能活得惬意的慢生活。

 艾伦·埃尔金是美国家喻户晓的减压大师，心灵类畅销书作家。他创立了纽约“压力管理与咨商中心”并担任执行官一职。为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划。
    本书一经出版，被英、法、德、日、韩等7国分别引进，风靡全球。书中提供专业的建议及52个减压方法，剖析种种都市压力源，对症施治，让你把身心灵调整到最佳状态，即使身处尘嚣，也能活得惬意的慢生活。

第一章 从这里开始
理解压力
练习1：辨别你的压力来源
压力与身体
练习2：测量你在都市生活中压力
学习如何放松
练习3：一分钟身体觉知练习
放松你的身体
练习4：释放肌肉的紧张状态
带来平静的呼吸方法
练习5：尝试禅式呼吸
放松你的心灵
练习6：观想宁静

第二章 化繁为简的生活
在快节奏中漫步
练习7：活在当下
练习8：有意识地进食
不再苦苦等待
练习9：学习快速放松
管理你的时间
练习10：巧列清单
练习11：学会委托他人
少即是多
练习12：杂物最少化
降低消费的艺术
练习13：追踪你的消费
练习14：只逛不买

第三章 让内心变得有弹性
 压力来自你的思维模式
 练习15：找到你的平衡点
 远离思维陷阱
 练习16：学会积极思考
 练习17：知足常乐
 你的愤怒有益吗？
 练习18：测测你的易怒程度
 控制坏脾气
 练习19：苦中作乐
 少些忧虑
 练习20：你是个忧虑重重的人吗？
 培养内在的自信
 练习21：了解你的自我评价
 练习22：增强自信
 发现你的生命重心
 练习23：重估自我价值和人生目标
 发掘你的灵性层面
 练习24：创造自己的灵性仪式
 练习25：写下你的专属祈祷词

第四章 建立良好的人际关系

第五章 寻找内在的平和与宁静

第六章 保持健康
                                                                                                                                                               第七章 更好享受都市生活