| 《我们都是拖拉斯基》一本书告诉你：关于拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉。一本书告诉你：如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。此书献给那些头脑聪明、性格可爱、观察敏锐、思想深刻、才华横溢，但毫无建树，被与生俱来的拖延恶习所纠缠的人们。 |
| 帕梅拉·S·威格茨博士，美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗（CBT）课程，并指导强迫症（OCD）诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。 凯文·L·佑克心理学博士，焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法（CBT）治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。 |
| 致谢 4 前言 4 第一部分 究竟是什么让你一拖再拖 9 1．拖延与焦虑是一对孪生兄弟 9 2．麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由 22 3．动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子” 30 第二部分 那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？ 39 4．你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙 39 5．“我确定、一定以及肯定，我能行！” 64 6．你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖 80 第三部分 干掉拖延症的5个武器 93 7．正念训练：帮你好好活在当下 93 8．暴露疗法：一步一步克服恐惧 108 9．制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的 121 10．时间管理：把每一分钟都记录在案 137 11．改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般 156 第四部分 踩死拖延症，让它永不翻身 175 12．寻找你的“反拖同盟战友” 175 13．拖延症的墓志铭：这次真的不回来了 183 参考书目 192 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）