中国公民自我保健指南

　　有一个硬朗的身板是值得自豪的事。每天、每时、每刻，人们在地球的不同角落聚散，工作、学习、生活，还要聊天、交往，也会秀敏捷、秀身板。谁也不愿意人家看着自己总是一副病病怏怏的样子。健康就是我们不可或缺的面子和里子。    因此，也就有越来越多的人对自己的身体不满。看看时下我们常常聊起的话题：肚子大了、脂肪厚了、常出虚汗、走不了多远就喘，还有血压高了、糖尿病了、忍不住又抽烟了、谁谁谁得癌症了……话题里，总立着健康这个指示牌。  糖尿病、心脑血管疾病……您知道如何科学防治五大慢性病吗？  顺四时，适寒暑，一年四季如何养生？五禽戏、太极拳……体验运动养生的神奇功效。拔罐、艾灸、刮痧……自己在家也能操作。秉着将健康的钥匙交给大众，打造最权威的公民保健指南。众多医疗保健专家倾力奉献让大众通过利用相关的卫生知识和保健方法，靠自己和家庭成员的力量，对身体进行监测、观察、治疗、护理和养生，并建立起一套适合自己和家庭成员的养生保健方法。

　　《中国公民自我保健指南》从科学性、实用性、通俗性、创造性的角度出发，选取了大众最关注并且应知应会的诸多自我保健问题，以活泼新颖的方式呈现出来。五大慢性病、八大保健人群；从生理到心理，从中药到西药；帮您建立生命全周期的健康知识库。中西结合，国际权威专家学者们为您量身定制的保健指南。更包括了开发右脑神奇记忆的思维导图图解彩绘版，帮你轻松梳理、愉快记忆保健知识。

中国医药卫生事业发展基金会（以下简称基金会），成立于2005年12月，是为贯彻党的十六届五中全会提出的“继续深化医疗卫生体制改革，逐步解决群众看病难、看病贵问题”的指示精神，经国务院批准、由卫生部主管、在民政部注册成立的全国性社会公益组织。基金会由王彦峰任理事长兼秘书长，桑希杰任常务副理事长，于生龙、王环增任副理事长。中国非处方药物协会（以下简称OTC协会）前称为中国大众药物协会，成立于1988年。由非处方药（OTC）相关领域的生产企业、分销企业，研究、教育机构及媒体等单位组成。现有团体会员200多个。

序

前言　自我保健——中国公民健康的一项基础工程

引言　我的健康我打理

第一部分　日常保健效果好

第二部分　自我药疗有妙招

第三部分　保健技能不可少

参考文献