| 睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要。而快节奏的工作和生活压力，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍带来的苦恼。摆脱睡眠障碍，找回自然、健康的睡眠，一定是您的渴望。本书从为睡眠营造一方净土，书中提供的简单而实用的方法您不妨试一试。 |
| 第一部分 睡眠知多少 1．给我一个睡觉的理由 2．不可不知的睡眠知识——睡眠分期 3．“3．21”——邀您关注睡眠健康 4．人一生的睡眠规律 5．谁在主宰我们的睡眠——大脑睡眠区 6．良好的睡眠帮你保持年轻的代谢过程 7．睡眠不可以储存和预支 8．快来测测你的睡商 9．良好睡眠。好处多多 10．你每天要睡多长时间 11．人睡得越多越好吗 12．对对号，你是属于哪种睡眠类型 13．血型与睡眠习惯 14．白领，你需要多少睡眠 第二部分 为睡眠营造一方净土 1．营造舒适的卧室环境 2．好床伴君人梦来 3．把床摆个好位置 4．小小枕头有学问 5．枕芯还是天然的好 6．选好、用好你的被 7．教你选件好睡衣 8．卧室里养什么花好 9．把电脑、电视请出卧室 10．让卧室远离装修污染 第三部分 睡觉——你真的会吗 1．怎样睡眠才科学 2．带着轻松的心情上床 3．先睡心，后睡眼 4．卸掉“武装”，轻松入睡 5．拒绝隐形眼镜伴眠 6．贴身内衣不是睡衣 7．改掉你睡眠的坏习惯 8．健康睡眠的10条法则 9．解读睡眠姿势 10．准妈妈的睡姿 11．夏季睡眠五不要 12．古人睡眠养生十法 13．倒夜班怎么睡觉 14．应对时差对睡眠的影响 第四部分 一觉睡到大天亮 第五部分 夜有一帘幽梦 第六部分 午睡——活力中继站 第七部分 做一个“睡”美人 第八部分 寻找失去的睡眠 第九部分 睡眠与疾病 第十部分 吃出好睡眠 |
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