| 健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽减肥将给您一个最健康的减去身体过多脂肪的方法。 |
| 安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV-6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。 |
| 引言 自然和谐之美的追求 第一章 拥有自然和谐的身心 了解肥胖 肥胖的种类 从赘肉的分布了解身体的异常 健康减肥之道 第二章 安妮瑜伽实践法 练习须知 呼吸的方法 饮食原则和要求 第一周练习 一 单侧仰卧式 二 船式 三 放松休息术 第二周练习 一 蛇式 二 蝗虫式 三 放松休息式 第三周练习 一 平衡式 二 大船式 三 放松休息术 第四周练习 一 祈阳式 二 虎式 三 放松休息术 第五周练习 一 前屈式 二 扭转身体式 三 放松休息术 第六周练习 一 侧角伸展式 二 反弓式 三 放松休息术 第三章 饮食训练日记 第四章 食物与营养 …… 第五章 始于冥想 终于冥想 随后语 |
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