| 健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以中老年的健康需求为主旨，从调理身体、增强机体抗病能力入手，让您不需要花费任何费用，通过自悟和瑜伽练习，就能缓解或消除病痛。 安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，达到防病强身，调理身心的保健作用，本书是其中的一册。 |
| 安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV-6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。 |
| 引言 当自己的保健医生 第一章 用瑜伽调“气”养生 调“气”的方法 呼吸的方法 练习瑜伽时的注意事项 第二章 纠正身体的不良姿势 唤起生命的活力 第三章 安妮瑜伽调理法 高血压、心脏病 体式练习 一 屈腿式 二 天线式 三 放松休息式 糖尿病 经穴指压法 体式练习 一 鸽子式 二 小孩式 三 放松休息式 胃肠疾病 体式练习 一 祈褥式 二 十字式 三 腹式之姿势 四 放松休息术 关节炎 体式练习 一 英雄式 二 放松休息式 哮喘 体式练习 一 骆驼式 二 鹭鸶式 …… 更年期综合征 第四章 安妮瑜伽经络养生法——时辰篇 第五章 健康饮食法 第六章 冥想法 随后语 |
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