| 《瑜伽的艺术与生活：两个世界里的笔记》并非试图告诉或说服你瑜伽是什么，也不是在宣扬某一种瑜伽型或练习方式，而是记录了作者俞亮同时漫游在两个世界里的种种感受，也是一个瑜伽修行者和瑜伽教师的生活感想的素描。 |
| 第一章 只是想到一棵树一朵花是不够的 奥义书的黄昏 城市和喜悦的回忆 导盲犬之夜 花园之悟 假我的噪音 梦回山枕隐花钿 明媚的飞翔 亲爱的小虫和其他 只是想到一棵树一朵花是不够的 秋天的标记 榕树啊，榕树 阳光之散文 一切都已经不同 隐秘的观众席 雨滋润着这里 紫色姐妹们和其他联想 第二章 钻石的十六个面 瑜伽的益处和内在的平和 味道和描述 Namaste是什么意思 唱诵OH的甘露 身体的真相 瑜伽体式和灵性的体验 瑜伽体武的语言和暗喻 瑜伽体式和不朽的你 瑜伽调息 献给儿童节的点滴 学而时习之 献给所有的教师 瑜伽教学的人性角度 教师的必要性 教师和临在的力量 冥想的陷阱 领受者的明天 物质的悲剧和灵性的喜剧 开悟的神话和现实 你的真相和你的玩具 自我、神我和不在场的觉察者 开悟和开车 第三章 两个世界里的公民 对一些事物的看法 微笑和你无法估量的生活 美和另一个世界 两个世界里的公民 内在和外在的天堂 内在和外在的旅行 生日礼物 富人和穷人的吞咽 灵性伴侣 失去后的祝福 消费者和瑜伽 两个卢比的瑜伽 好教师和好学生 痛苦的独自及其他 用光驱动的车子及其他联想 这种或那种生活 聪明和智慧 柯布的创造、发现和梦想 黑客帝国中的吠檀多哲学 迈克尔、罗摩和奎师那 飞行母体中的尼欧 没有被浪费的舞步 黑暗中的新娘 当海水漫过来的时候 永恒的拖延——你会放下你的剑吗？ 第四章 一个公共瑜伽士的回答 有关瑜伽的媒体和采访 教师在隐秘的观众席上 瑜伽和金钱的对话 关于“更难”的体式练习 有关练习瓶颈的问题和回答 有关冥想的问答 通向灵性身体的道路一观想脊椎神经呼吸线 瑜伽调息是自然的吗？ 脊椎调息和冥想：飘离和觉察 第五章 爱的频率 什么是瑜伽唱诵？ 唱诵一流动中的禅定 唱诵的精神 唱诵超越两种提升灵性的教导 爱自己和爱别人 爱的失忆症及其历史 爱的灰尘 深度冥想 第六章 只能穿的诗 带注释的诗（一） 带注释的诗（二） 带注释的诗（三）：在街上 新年之诗——致隐秘观众席上的你 如果 你和一切 无声的善 蝴蝶 当雨落下时 允许——致中秋 Navasana——瑜伽之船 自由 只能穿的诗（不能读，不能听） 圣奎师那 风和你 无论／夜 雨之鼓 樱花 |
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