| 何时是添加辅食的最佳时机？ 添加辅食最理想的时机，是宝宝4～6个月的时候。在4个月以前添加辅食，宝宝的消化器官还没有发育成熟，会影响营养的消化和吸收，进而影响宝宝的健康；添加辅食过晚，也会影响宝宝顺利断奶。 给宝宝准备专用餐具 给宝宝准备一套他专用的碗盘和汤匙，可以选择有可爱造型的，这会让宝宝吃得更好，更有参与感。 减少外界的刺激 吃饭的时候，不要开电视，避免声音太嘈杂，不要让宝宝分心。尽量让家里保持安静，这样宝宝吃饭会专心一点。 选择颜色鲜艳的蔬果 父母可以在辅食中添加颜色鲜艳的蔬果，或将食物做成可爱的造型，以吸引宝宝的注意力，让宝宝开胃。 给宝宝洗个澡 宝宝玩耍一天后，妈妈可以给宝宝洗个澡，这样也会增加宝宝的食欲。因为宝宝玩耍、消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，洗澡可以舒缓宝宝的情绪，宝宝自然就会胃口大开。 哪些饮料适合幼儿饮用？ 幼儿适当地喝一些饮料是可以的，但在给幼儿选择饮料时要注意取舍，下面一些饮料比较适合幼儿饮用。 矿泉水 矿泉水含有幼儿需要的矿物质，是一种很好的饮料。 橘子汁、番茄汁或山楂汁 这些饮料含有大量的维生素C，对幼儿的生长发育有好处。其中用新鲜橘子自制橘子汁，再用凉开水稀释后饮用，最为卫生有益。 夏季消暑饮料 如用红枣皮、绿豆、杨梅等煮成汤，再加一点糖，是夏季消暑解毒的好饮料。 宝宝爱呼零食怎么办？ 第一，要逐渐减少给宝宝的零食，不要一下子全部断掉。 第二，要耐心给宝宝讲零食吃多了的坏处，可以结合图书，与宝宝进行亲子阅读，一起了解多吃零食对身体造成的不良影响。 第三，要将宝宝吃零食的时间和次数逐渐固定下来，特别是饭前不能给零食。 第四，要给宝宝安排好一天的活动，不要让他把注意力总放在零食上。 只要慢慢调整，宝宝爱吃零食的习惯是能够改变的。 |
| 孙晶丹，北京大学深圳医院营养医师，国际药膳师美国功能医学实验室健康管理师台湾工业技术研究院功能医学健康管理师讲师深圳市健康教育讲师团资深专家已出版《中老年人营养指导》、《营养师没说的1001蔬果汁》、《食物养生典丛》、《中华食物养生百科全书》、《最利于孩子成长的1000道营养餐》、《如何让孩子吃得安全又营养》、《孕产期营养全书》、《0～3岁聪明宝宝营养全典》、《孕产期营养同步指导》等20余部著作，在全国核心刊物上发表论文十余篇，主持及参与4项国家级、省市级科研课题。从事临床营养、学生营养工作近20年，作为营养专家，主持深圳市公共营养健康教育300佘场，培训学生1000多人，担任多家知名企业，大、中、小学及幼儿园营养指导。曾多次接受深圳电视台、深圳广播电台、深圳特区报、南方都市报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐、食堂管理上有着丰富的实践经验。擅长胃肠道调理，癌症营养治疗，糖尿病营养治疗，减肥营养治疗，营养缺乏症治疗，孕产妇、婴幼儿、老年人等特殊人群的营养指导，围手术期营养治疗，高血压、冠心病的营养治疗，危重症病人的肠内营养支持。在营养、运动、心理、食疗等综合自然疗法中有独到的见解和丰富的经验。 |
| Part 1 0～1岁 宝宝营养方案 0～1个纯浮喂养 营养专家喂养讲堂 育儿新主张 2～3个万少量添加果菜汁 营养专家喂养讲堂 育儿新主张 苹果汁／油菜汁／纯米汤 4～6个习添加辅食 营养专家喂养讲堂 育儿新主张 烂米粥／蛋黄牛奶／苋菜米汤 玉米苹果酱／牛奶粥／油菜米汤糊 土豆泥／鸡肝粥／橙汁米糊 菠菜粥／香蕉牛奶糊／南瓜米汤 鲜玉米糊／蛋麦糊／苹果奶糊 青菜瘦肉面汤／番茄苹果汁／奶酪番茄米粉 麦粉红豆沙糊／蜜桃汁／牛奶蛋黄米汤糊 番茄鱼糊／绿豆大米奶糊／苋菜蛋黄粥 豆腐南瓜粥／南瓜汁米粉糊／土豆菜花泥 红薯蛋黄糊／猪肝泥／猪血泥 7～9个月断奶准备 营养专家喂养讲堂 育儿新主张 蛋黄藕粉／青豆糊／苋菜粥 红薯米糊／牛奶蛋羹／土豆肉末粥 苹果红薯泥／鲜橘汁／芋头蛋黄糊 鲈鱼粥／鱼泥胡萝卜泥米粉／猪骨胡萝卜汤 红枣泥／南瓜面包米粉糊／蔬菜水果营养米粉 红薯豆浆粥／土豆胡萝卜浓汤／鲜玉米糯米糊 海苔蛋羹／黑芝麻粥／牛奶南瓜汁 菜花胡萝卜泥／蛋黄豌豆玉米羹／鸡肉粥 骨汤菠菜粥／蒸红薯南瓜／紫薯粥 菜花粥／番茄土豆鸡肉粥／胡萝卜鳕鱼粥 胡萝卜瘦肉豆渣糊／鸡肉肝泥粥／南瓜菜花鳕鱼糊 菠菜土豆肉末粥／橙汁豆腐／南瓜鸡肉粥 10～12个月添加固体辅食 营养专家喂养讲堂 育儿新主张 胡萝卜青菜肉末粥／牛奶西米露／双米肉松粥 胡萝卜玉米粥／鸡肉黄瓜粥／什锦菜汤 冬瓜鲜虾羹／鱼肉蔬菜蛋羹／紫米核桃芝麻糊 果仁芝麻麦片糊／鳕鱼蛋羹／杂粮紫薯粥 烩豆腐／绿豆肉松粥／西蓝花肉末粥 番茄西米粥／鸡肉菜花拌南瓜／碎菜三文鱼粥 彩色面鱼／肝肉泥／葡萄西芹奶汁 海鲜蔬菜羹／青豆番茄瘦肉粥／小米山药粥 虾肉菜泥／营养杂粮糊／鱼泥豆腐粥 番茄牛肉糊／虾肉鸡肝面／水蛋豆腐羹 白萝卜炖鱼泥／香菇肉末蛋羹／山药鸡丝粥 番茄肉末鸡蛋面／鸡肉鸡蛋粥／鳕鱼香菇粥 豆腐蒸蛋／虾皮鸡蛋羹／南瓜瘦肉皮蛋粥 浇汁豆腐丸子／南瓜奶酪／鳕鱼番茄浓汤 Part 2 1～2岁 宝宝营养方案 Part 3 2～3岁 宝宝营养方案 Part 4 婴幼儿 常见疾病的饮食调养 Part 5 促进健康 提升智力的食谱 Part 6 婴幼儿 必吃的食物 |
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