一通百通除百病:武国忠新解人体通补之谜

　　为了养生，您还在盲目地吃各种营养保健品吗？
　　为什么吃得越来越好，身体素质反而下降？
　　各种应酬、饭局应接不暇，工作压力越来越大，“三高”发病率越来越高……我们究竟应该如何调理身体？
　　其实，如果身体不通，就算吃再多的补品也无济于事。
　　清除体内的“淤泥”，保持全身畅通，就是对身体最大的补。
　　丹道医学专家武国忠结合20余年临床经验和养生心得，为您揭开人体通补之谜，带您走进健康新境界。
　　治疗脾胃病通补法 平卧休息时，把脚垫高约三十厘米，每天半个小时。
　　治疗过敏性鼻炎通补法 用鼻孔轻轻吸入少量凉水后喷出，反复十下，早晚各一次。
　　缓解郁闷通补法 用薄荷、艾叶、藿香、佩兰做成香包，挂在胸前。
　　缓解“三高”通补法
　　用沸水冲泡三克大黄，代茶饮用，一周一次。
　　降低血糖通补法
　　按摩足三里、三阴交、气海、关元四个穴位，每天三次，每次三至五分钟。
　　养肝护肝通补法
　　三十至五十克茵陈泡一斤白酒，每天饮一小杯。
　　疏通气机通补法
　　慢慢地读“松”、“通”、“空”这几个汉字，让长长的回荡声在心里振动。
　　摆脱“亚健康”通补法
　　党参十五克，白术十五克，茯苓十五克，炙甘草十五克，煲汤时作为汤料与食材同煮。
　　固肾壮阳通补法
　　每天躺在床上，用双手握着睾丸轻轻揉，左三百下，右三百下，揉至微微发热，再用手指按揉会阴穴一百下

　　这是一本告诉人们如何以“通”为“补”的健康手册。作者武国忠认为，现代人之所以岁数越大身体越虚，吃再好的补品也无济于事，原因就在于体内沉积的垃圾太多，清除身体的“淤泥”、保持全身畅通，才是对身体最大的补。
    本书主要内容包括：五行体质通补法、慢性病调治通补法、家庭必备的通补药方、守护精气神的心理通补法、日常生活中的通补小窍门等。这些方法能从根本上疏通人体的脏腑、经络，使人气血畅通、神清气爽。方法安全有效、操作简便易行。

　　武国忠，执业中医师，作为健康养生专家担任北京电视台《养生堂》《健康生活》等多个健康栏目主讲嘉宾，著有《活到天年》《黄帝内经使用手册》《养生就是养阳气》等书。

序言  以通为用，离苦得乐
　人生病皆因身体不通
　“通”才是最大的“补”
　一处不通，可能处处皆堵
　人有毛病，先通皮毛
　阴阳不调就是阴阳不通
　经络畅通即是大补
第二章  丹道医学通补功法，简单又易学
　五禽戏：经系一通纯阳升
　铁裆功：打通内分泌系统
　睡神仙：身心安详的通补法
　字疗法：用汉字帮我们疏通气机
　六字诀：动动嘴皮子就可以祛病延年
　音乐疗法：通补五脏
　五味养生法：四菜一汤通健康
　虎卧撑：通补肺脏，强健体魄
第三章  分清体质，通补才有效
　先明体质再通补
　木行体质人：重在通补肝胆
　火行体质人：通补心经和小肠经
　金行体质人：注意温补，健脾益肺
　水行体质人：保养肾气是关键
　土行体质人：脾胃好才是真的好
　体质通补不可一成不变
第四章  家庭必备的九种通补药方
　大黄也是大补药
　中药里也有“梅兰竹菊四君子”
　二至丸：疗肝补肾去虚火
　金匮肾气丸：通补肾脏有奇效
　茵陈酒：保健肝胆的妙酒
　桑椹酒：滋阴补血，养心益肾
　桑叶黑芝麻糊：通补肝肾防中风
　附子理中丸：阴虚患者的“小火炉”
　鹿角霜：温补肾阳效果好
第五章  手握“通”道，大病化小，小病化了
　按特定穴位，快速准确寻找病源
　穴位会跑：主动出击，让病邪无处藏身
　糖尿病不可怕，通补方法最重要
　通肝胆两经，祛带状疱疹
　因人制宜用通补，何惧中风后遗症
　过敏性鼻炎分寒热，辩证诊治效果好
　要想远离肿瘤，去寒邪，解心结
　治疗耳疾：通心肾，事半功倍
第六章  通补方在坐卧立行间
　挺胸抬头是错的，应该提胸抬头
　摘除眼镜，还君明珠
　睡出健康：硬板床和荞麦枕
　学习正确的写字姿势，受益终身
　病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
　侍候病人：三个绝招，轻松应对
　说话的学问：惜字如金有益健康
　多吃素食，打通内外环境
第七章  居移气，养移体：以心通补
　情志改变身体生态
　能“通”就是好方法
　“通”的最高境界是返老还童
　养眼者养心，养心者养性，同气相通
　通补正气存
　“信心”生阳法：心“通”，身体跟着“通”