慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

序
第一章 冥想的力量--让心灵变强壮
冥想，增强心灵的抵抗力
任性的心，是不顺利的原因
不成熟的心，才让你焦虑
冥想，锻炼心的科学方法
2种令佛陀开悟的冥想法
消除焦虑，你就能和佛陀一样

第二章 焦虑的原因--心为什么烦恼？
你是否每天都会感到焦虑？
切断焦虑的恶性循环
承认事实，痛苦就会消失
告别4种消极思考
令你焦虑的消极思考① 生气
令你焦虑的消极思考② 嫉妒
令你焦虑的消极思考③ 吝啬
令你焦虑的消极思考④ 后悔

第三章 善意冥想法--现在起马上就能变得平和
痛苦的止痛药：善意
“我是为了你着想”，真是如此吗？
改善与人、事、物之间关系的秘密
蟑螂也渴望得到你的爱
用善意，开启良性循环
生病，或许是情绪在作怪
向神祈求没有用
善意才能换回善意
实践 开始练习善意冥想法吧！
善意冥想法① 为自己祈祷幸福
善待自己，才能善待他人
善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福
向自己衷心希望过得幸福的人传递善意
善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福
对所有生命，涌现无限善意
善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福
为讨厌我的人祈祷幸福
测试一下，你的心灵成长了吗？
善意冥想，将迎来大获成功的奇迹人生

第四章 慢动作冥想法--让焦虑全部消失
冥想是在观察内心
不思考，就不焦虑
活在当下这1秒钟，人生就会成功
慢动作冥想：向停止思考挑战！
放弃执著，才是冥想的终极目的
慢动作冥想之前
慢动作冥想的5个关键步骤
冥想时，不分析，不期待
实践 一起进行慢动作冥想法吧！
慢动作冥想法·站立冥想
慢动作冥想法·步行冥想
慢动作冥想法·静坐冥想
实况转播时的语言要点
一日冥想计划表
像玩游戏一样玩冥想
不高兴时，请试着冥想

第五章 老和尚手把手排解冥想疑难
关于善意冥想法
关于慢动作冥想法
关于思考和杂念
冥想中的意外状况