| 《别说你没精神病：精神科专家杨昌顺的门诊实录》让你从一点一滴做起，相信自己，爱自己，总有一天您会发觉自己的自信没那么脆弱。您总有一天会发现自己的努力找回了自我，觉得生活充满希望，发现自己正在主导着自己的人生。 |
| 杨昌顺，神经科、精神科专门医师，毕业于韩国延世大学的医科大学和东大学院，取得了医学博士学位，最近又以一篇有关易经和精神医学的论文获得了成均馆大学校的博士学位。她曾经担任过延世医疗院的研究讲师，HARBOR-UCLA的精神科访问教授，首尔百济医院副院长等职位，如今担任着杨昌顺神经精神科、人际关系诊所的院长一职，同时又是延世大学医科大学精神科外聘教授、美国精神科学会的国际会员，又是美国经营者学会的会员。他在韩国的SBS主持过《杨昌顺的收音机沙龙》，在CBS主持过《杨昌顺的美丽的你》等节目，也在三星经济研究所的SERI CEO主持过多年的心理诊所节目。他的出版了《读懂CEO的心》，《为什么说出自己是谁这么难》，《为什么我没有爱情》等十多个专著。这本《丑小鸭变成白天鹅》是他针对韩国人普遍苦恼的问题，给出的具有专业水平的，又充满真挚情感的金玉良言。 |
| Prologue 献给此时此刻也为了自身变化和成长而努力的你 Chapter. 1 我的和谐关系的障碍 01 自卑感，如果凭借自己的意志不能解决这个问题，也就没有必要为此苦恼 02 不安感，有了你的许可，它才会在你的心中滋长 03 不信任感，当务之急，就是要相信自己 04 抱怨，不要以自己的人生抱怨他人 05 后悔，做你想做的事情，不要做令你后悔的事情 06 自责感，强烈的自责感会引发强迫症 07 厌恶感，不喜欢的人会让我们变得敏感 08 牺牲精神，其身后隐藏着对人的不信任 09 扭曲的自我认识，怪物史莱克也有它自己的魅力 10 不满足，练习可以克服这种心理问题 11 自责感，人无完人，也是变化无常的 12 情结，性格是一种习惯 Chapter. 2 不可能与所有人都保持和谐的关系 13 人们更喜欢有主见的人 14 只有接受了自身的缺点，你的社会性才能好 15 害羞的性格也是一种优点 16 “不是我的错”要比“是我的错”更有利于精神健康 17 在人际关系中，重要的是保持适当的距离 18 我们需要承担各自不同的责任和义务 19 同性相斥 20 越是依赖，越想依赖 21不要害怕暂时的分歧 Chapter. 3 不要期待他人能够读懂你的心 22 越是亲密的关系，越是不能刻意考验对方 23 每个人都会有各自不同的想法 24 就是父母也不能接受孩子的一切 25 心中的愧疚越大，越是倾向于发脾气 26 有些问题，需要通过正式的道歉求得宽恕 27 心，需要用语言来表达 28 得到他人认可的欲望越大，心中的恐惧也就越大 29 无论是能力还是爱情，恢复自信是首要任务 Chapter. 4 挽回爱情的方法 30 没有付出努力，就不会有成功的婚姻生活 31 信任是爱情的出发点 32 没有什么了不起的爱情，可以允许你给他人造成致命的伤害 33 人的感情之中，没有哪一种感情可以永远持续 34 自卑感，甚至会给你的爱人带来不幸 35 恋爱的第一条公式就是自我观察 36 爱情会从激情转化为亲密感，誓约和责任感 37 婚姻生活，也像做生意那样需要妥协和协商 38 成熟的爱情应该如同莫逆之交的感情 39 并不是不爱我 40 世界上不存在钥匙和锁头那样完全匹配的两个人 41 祸水红颜，无法忍受被人抛弃 Chapter. 5 能够传递真心，能有效果的对话 42 人们往往记不清别人说过的话 43 冷静的对话是与爱发火的人打交道的有效方法 44 越是严重的问题，越是需要坚决而明确的态度 45 好聚好散，也有其方式和方法 46 子女的错误，并非都是父母的责任 47 为了谋求变化，要做好迎接更大分歧的准备 48 自身的意志，是说服中最重要的因素 Chapter. 6 我的幸福先于争强好胜 49 宽恕是自身的需要，并非是为了他人 50 热衷于流言蜚语，其背后隐藏着不安定的自我 51 把自己的心情表现出来，就已然很充分 52 消除抱怨，才能变得堂堂正正 53 付出关怀，并非意味着输 54 失败是成功之母 55 为了幸福，需要比现在更大的忍耐和勇气 56 过度的压力，会造成身体的不适 57 没有人比自己更重要 58 短暂的休息，也是一条通往幸福的道路 |
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