这样选购食品最安全，莲海真味全两册赠《挑最自然的吃》

　　《这样选购食品最安全》
　　几十年前，做个消费者不需要什么技术含量。有的吃就不错了，反正什么都是纯天然的。但在物品极大丰富的今天，商家日益热衷于“炒概念”的营销方法，让我们买东西的时候越来越糊涂。没有胆固醇要不要买？没有防腐剂要不要买？无色素要不要买？纯天然要不要买？水果是大点还是小点好？菜叶颜色是深点还是浅点好？反季节的蔬果真的有害吗？熟肉是褐色还是粉红色的好？炒菜买花生油还是豆油好？全麦面包等于全麦吗？奶茶等于牛奶加茶吗？果奶的营养等于牛奶加果汁的营养吗？日本豆腐等于豆腐吗？爆米花等于玉米吗……不知道如何挑选，往往就会跟着广告走，买到性价不符的食品，甚至不知不觉地中了厂商和销售商的“圈套”。
　　买错食品，不是一件小事情。因为，损失的不仅是我们的钱包，还有我们和家人的健康、安全。日积月累之后，买错的食品不但给我们带来病痛，甚至，更糟糕的会让我们提前离开这个美丽的世界。
　　阅读《这样选购食品最安全》，愿大家从选购开始，把住饮食安全第一关，给自己和家人的健康、安全加油！

　　《这样选购食品最安全》的作者范志红从科学的角度入手，把生活中被很多人忽视的细节问题重新提出来，包括了在超市选购食品的秘诀，如何更有效的在第一时间看明白商家的标签，从而买到更安全的食品，买到更营养的食品，识破商家的小花招，看透广告里的忽悠，怎样让自己买食品的钱花得物有所值，从而成为一个智慧的购物者。对于每一类食品，书中都介绍了健康选购的要点，让你买得清清楚楚，明明白白。
　　《这样选购食品最安全》的目的旨在不让您回到家中再有抱怨，而是在第一时间、第一地点就给家人买到最健康的食品。

　　范志红，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，中国健康教育促进与教育协会理事，中国烹饪协会营养安全委员会副秘书长，中国食品科技协会高级会员。近年来撰写食品营养方面的科普书籍15本，科普文章超过600篇，在搜狐网开设的个人科普博客“原创营养信息”点击超过1500万。先后在各电视台录制食品营养方面的电视节目400多集。
　　已出版作品《点食成金》《给孩子最好的食物》《怎样吃最安全》《享瘦其实很容易》。

《这样选购食品最安全》
　第一章 真正的健康从选购食品开始
　　我们为什么要吃东西
　　现代生活让我们吃到更多加工食品
　　既“整容”又“化妆”还敢叫“纯天然”
　　广告做得好，不如产品内容好
　　没有添加剂，食品会更优质吗
　　别让优惠和价签牵着鼻子走
　　看穿食品包装上的噱头
　　食物价格与营养价值有什么关系
　　人以食为天，健以食为先
　　学会看食品的“简历”--标签
　第二章 民以五谷为养
　　从我们熟悉的主食开始
　　粮食种类多，粗细各不同
　　挑大米的学问
　　面粉比面子要重要
　　粮食怎样杂着吃
　　选面食不要只看面子
　　面条也要聪明选
　　方便面可不能只图方便
　　选择面包，新鲜度很重要
　　小心速冻食品在冰箱里提前过期
　　容易被忽悠的速冲食品
　　无糖食品会更健康吗
　第三章 五彩缤纷的蔬菜和水果
　　蔬菜包括哪些种类
　　蔬菜和水果的健康新好处
　　蔬菜有这么多好处，到底要怎么选择呢
　　绿叶蔬菜是最佳防癌食品
　　多吃绿叶菜，预防慢性病
　　让人爱不释手的水果
　　绿色食品和有机食品真的物有所值
　　果酱里面有没有真水果
　　蔬菜水果罐头是垃圾食品吗
　第四章 看清牛奶里的是是非非
　　你会买错牛奶和酸奶吗
　　喝牛奶会惹来癌症吗
　　选购牛奶遭遇9大疑问
　　如何判别买到的是否为优质奶
　　牛奶要全脂还是脱酯
　　酸奶可不是有酸味的奶
　　酸奶是稀的好还是稠的好
　　冰激凌的美好口感
　第五章 让美味真正带来健康--肉、蛋、水产类
　　买蛋类要“鸡蛋里面挑骨头”
　　蛋黄的保健成分知多少
　　红肉、白肉哪个营养价值高
　　选购鲜肉有讲究
　　买肉不是买花，过分鲜艳要小心
　　吃肉不是卖“萌”，太嫩的要小心
　　不要把动物内脏一棍子打死
　　含有致癌物的不新鲜虾皮
　　这样挑选营养价值高的水产品
　　营养价值高的豆类及其制品可以替代肉类
　　好豆腐这样挑选
　第六章 让口感和健康和谐相处--零食和糕点
　　吃坚果嗑瓜子等于喝油吗
　　坚果和瓜子的选择
　　完整的果仁更健康
　　刺激味蕾的甜味食品
　　方法对了，吃蛋糕可以不发胖
　　饼干香酥的秘密
　　看透水果干和蜜饯
　　最健康的巧克力长这样子
　　致命诱惑的香、酥、脆、软食品
　　非油炸小食品一定健康吗
　　除了糖，糖里面还有什么
　　小心身边的“反营养物质”
　　被反式脂肪包围的生活
　第七章 远离形形色色的饮料
　第八章 左右味蕾的调味品
《莲海真味》
　推荐序
　用心去供养--烹饪艺术心得
　素食的利益
　火中红莲（油炸）
　　夹心洋菇
　　山水豆腐
　　椒盐豆腐
　　洋薯煎饼
　　炸春卷
　　炸素什锦
　　酥炸紫苏玉
　　酥煎面包
　　香炸琵琶豆腐
　　香脆丸子
　清凉自在（凉拌）
　　糖醋双丝
　　凉拌雪菜豆干丁
　　凉拌茄子
　　翠玉苦瓜
　　凉拌小黄瓜
　　凉拌豆干丝
　　清凉豆腐
　　双笋沙拉
　　双色木瓜
　　姜汁鳄梨
　　清香珊瑚
　　养生沙拉
　　味噌菠菜
　　凉拌双色木耳
　　凉拌海带芽
　　台式泡菜
　莲海妙味（红烧及青菜）
　　粉皮卷心菜
　　罗汉粉丝
　　香菇白菜
　　炒酸白菜
　　双椒如意
　　炒四喜
　　香茄双色椒
　　余香紫茄
　　豆豉青椒
　　红烧台湾豆包
　　红烧狮子头
　　干煸四季豆
　　红枣卷心菜
　　湖南小炒
　　花生碗粿
　　麻婆豆腐
　　素咖喱
　　榨菜柳丝
　　沙茶剑笋
　　油焖双冬
　　油焖笋
　　红焖双色萝卜
　　洋菇芥菜
　　雪菜南瓜
　　炒白雪菇
　　红焖苦瓜豆腐
　　炒年糕
　　砂锅菜
　　烤串烧
　　白玉莲藕
　　红烧胡萝卜
　　香辣鲍鱼菇
　　豆豉苦瓜
　　香菇木耳
　　百叶黄花菜
　　清香白玉板
　　青椒马铃薯丝
　　沙茶玉米粒
　　青椒台湾豆包
　　红烧芥菜
　　烩油豆腐
　莲国飘香（饭）
　　海苔寿司
　　稻禾寿司
　　古早味油饭
　　香菇卤汁饭
　　松子翡翠饭
　　香芋蒸饭
　宝莲朵朵（面食）
　　素水饺
　　水煎饺
　　芝麻大饼
　　家乡馒头
　　双宝花卷
　　云吞面
　　炸酱面
　　麻酱拌面
　　翡翠伊面
　　素菜包
　清净性海（汤）
　　酸辣汤
　　苦瓜汤
　　西洋菜汤
　　翡翠汤
　　海草堂
　　南瓜浓汤
　　关东煮
　真香上味（点心）
　　毛豆荚
　　港式萝卜糕
　　馅圆
　　珍珠丸子
　　红豆沙饼
　　萝卜丝饼
　　咸水饺
　菡萏花开（甜品）
　　养生麦饼
　　杏仁一口酥
　　红枣银耳汤