| 坐对月子，学问大！ 新手妈咪最想知道的坐月子知识 到处听说，不如听听妇产科权威郑志坚医师怎么说！ 用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！ |
| 郑志坚 国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。 经历： ◎ 国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师 ◎ 国泰医院内湖分院妇产科主任 ◎ 耶鲁大学妇产部研究员 ◎ 辛辛那提大学妇产部研究员 ◎ 台北医学大学讲师 |
| 自序 中西医都认可的坐月子观点 推荐序一 新手妈咪的良师益友 推荐序二 让女性安心的好医师 PART 1 坐月子，改变体质的最好良机 CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！ 做好产后护理很重要 改善身体机能的好时机 流产和早产也要坐月子 听说外国人不坐月子？ CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！ 坐月子方式比一比 给准妈咪的“坐好月子计划” CHAPTER 3 月子中心完全攻略 医院附设、私人开设哪种较好？ 优质月子中心的七项准则 晴晴妈咪的坐月子经验谈 PART 2 轻松享受你的坐月子生活 CHAPTER 1 产后妈咪多变化 生完一胎，老十岁？！ 产后腰酸的元凶 中医对产后病的看法 CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻 确认子宫复旧非常重要 产后第1周的生理变化 产后第2周的生理变化 坐完月式却还有恶露？ CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do 坐月子，各家看法大不同 应该这样做！ 避免这样做！ 三步骤眼部按摩法 环境温度要留意 睡眠饮食要用心 清洁卫生不疏忽 和宝宝互动要留意 坐月子的禁忌多？ CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症 为什么会忧郁？ 五招轻松克服产后忧郁 小菲妈咪的坐月子经验谈 PART 3 坐月子吃得好，身体两倍好 CHAPTER 1 合理安排坐月子餐 现代坐月子饮食不同往昔 坐月子的食补四概念 产后四阶段膳食与中药调理 麻油鸡是坐月子必吃的补品？ CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌 产后妈咪该遵守的饮食禁忌 服用中药或生化汤的注意要点 四道坐月子经典食谱 营养均衡的月子餐规划 给素食妈咪的饮食叮咛 素食妈咪产后调理药膳范例 雅丽妈咪的坐月子经验谈 PART 4 坐对月子，让你比产前更迷人！ CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期 女人第二春，从坐月子开始！ 你有产后肥胖吗？ 产后安全减重六秘诀 注意复胖危险期 常见的六种医疗减重方式 月子中心的减重服务 CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键 好好选择呵护自己的“第二层肌肤” 勤绑束腹带好处多多 束腹带的绑法 产后内衣大不同 CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！ 调整体态，预防酸痛 产后第一天就可简单运动 产后十招产褥体操 有氧运动+无氧运动，效果加倍！ 强化骨盆底肌肉--凯格尔运动 CHAPTER 4 一招改变肌肤品质 轻松解决皮肤五大问题 剖腹产后伤口及疤痕的照护 JOJO妈咪的坐月子经验谈 PART 5 给宝宝最棒的母乳！ CHAPTER 1 母乳喂养好处多 母乳是宝宝最好的食物 喂母乳的注意事项 成功喂母乳Step by Step 母婴同室好处多 CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？ 造成奶量减少的六大因素 宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶 增加乳汁分泌的饮食原则 十二道美味发乳食谱大推荐 哺乳妈咪用药要注意 CHAPTER 3 细心呵护你的乳房 哺乳时常见的乳房不适症 乳房护理这么做就对了！ 乳头凹陷或扁平，喂奶别担心 乳头护理DIY 产后胸部不变形 按摩乳房促进乳汁分泌 皮猫妈咪的坐月子经验谈 PART 6 爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界 CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？ 坐月子期间想爱爱？ 影响性生活品质的身心因素 重拾美好的性生活 CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则 喂奶期间仍有怀孕机会 妈咪一定要知道的避孕方式 CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛 切记产后42天要回诊 运用资源并纾解压力 熊妈的坐月子经验谈 郑医师给妈咪的小叮咛 |
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