一元 元气，《黄帝内经》的养生精华，《瑜伽经》的锻炼理念。
二阴阳 阴阳，养生的捷径，知阴阳，方可健康、科学的养生。
三才 以天养人是大道，需知节气方得调，节气养生，让老天做全家的保健师。
四季 春夏秋冬有四季，养生重点各不同，熟知四季特点，健康一生不用愁。
五行 木火土金水，相生亦相克，肝心脾肺肾，青红黄白黑，要学会健康，一定要懂五行。
六腑 风火暑湿燥寒，六邪致病烦恼多，浑身上下擦一擦，至少多活30年。
七轮 中医与瑜伽，源出同一家，脉轮与经络，结合活用更健康。
八阶梯 八支分法，八个阶梯，要想达到理想目标，先要了解基础知识。
九步骤 一堂养生的瑜伽课，是身体、呼吸、意识同步的过程。
一二三四五六七八九，从一数到九，健康的秘诀就是这么简单。
没看这本书之前，我并不懂中医，对于瑜伽也只是略懂一二，现在我不能说我懂中医和瑜伽，但在和朋友谈养生时也能把中医的一元、二阴阳、三才、四季、五行、六腑和瑜伽的七轮、八阶梯和练习的九步骤说的头头是道。并不是我的记忆力有多好，而是迷罗把中医的养生和瑜伽的练习理论用非常有意思的文字描写出来，用几个形象的故事让我初步了解了中医养生和瑜伽养生的精髓，相信读了这本书，会让你的生活更美妙也更健康。
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