第1 章 眼疾眼疲劳，密蒙花助您美目流盼.
1 眼为精之窠，明目当从养精开始
2 密蒙花，亮眼明眸的“护眼使者”
3“飞蚊”并非老年病，学生白领要当心
4 明目以茶熏，缓解视疲劳
5 明眸善睐，要学养睛明目操
6“老眼昏花”别害怕，试试小小黑芝麻
养生餐桌：养肝明目，密蒙花枸杞蒸鸡
第2 章 鼻塞头痛，辛夷花为您解烦忧.
1 鼻塞，最添堵的“小毛病”
2 清新雅致辛夷花，畅通鼻窍莫忘它
3 感冒鼻塞太难受，大葱轻松来搞定
4 鼻烟壶里装灵药，随时随地通鼻窍
5 按摩迎香揪疙瘩，小招数换来大顺畅
6 鼻敏感让人烦，冷水浴勤锻炼
养生餐桌：清爽通窍，玉兰素什锦
1 咳嗽咳嗽，让医生把眉头皱
2 款冬花，内外兼治的天然止咳药
3 咳嗽治与养，听声辨痰选“花”方
4 自制香熏和喷雾，治久咳的小妙招
5 巧用白萝卜，去痰止咳嗽
6养生餐桌：润燥止咳，款冬花炒鸭片
第4章 咽喉肿痛，当求“御赐一品”金莲花.
1 咽喉要道，重视养护不可小瞧
2 金莲花茶：清咽利喉，养颜润肤
3 扁桃体炎谨防治，免疫“大将”慎摘除
4 金莲花漱口水，清除口疮与牙龈红肿
5 慢性咽炎要慢养，早晚漱喉可尝试
养生餐桌：咽喉肿痛，金莲花鸡片
第5章 胃寒、胃痛很可怜，丁香花来送温暖.
1 呵护胃健康，也要注意情绪和保暖
2 香喷喷的丁香花，温胃暖肾就靠它
3 老胃病不要乱吃药，调养按摩有诀窍
4 香囊随身带，健康里面藏
5 清水灌灵根，人身自有养胃大药
养生餐桌：孔府名菜，丁香豆腐
第6章 胸闷、呕吐别疏忽，和胃理气玳玳花.
1 胸闷、呕吐，首先考虑调顺胃气
2 开胃止呕，玳玳花以“和”为贵
3 姜是家庭止呕药，简单小方解烦恼
4 妊娠呕吐来侵扰，家庭辅助可治疗
5 无酒不成席，小方解呕吐
6 按压内关穴，手臂上的“止吐药”
养生餐桌：理气消积，玳玳花烧猴头菇
第7 章 腹泻，白扁豆花才是“泻立停”
1 腹泻，严把“病从口入”关
2 满架秋风扁豆花，补脾化湿止痢疾
3 急性胃肠炎，吐泻并作调脾胃
4 艾灸命门补肾火，晨起不怕五更泻
5 慢性腹泻，内外合治可解忧
养生餐桌：白扁豆花小馄饨，慢性腹泻古方医
第8 章 十人九痔，槐花助您消解难言之隐.
1 痔疮，方寸之地有大痛
2 槐花飘香治“五痔”
3 为君敬奉槐花饮，清热止血见奇功
4 巧手自制小药袋，热敷、坐浴止痔痛
5 治未病防为先，提肛锻炼不可忘
养生餐桌：胃溃疡，痔出血，槐花猪肚汤
第9 章 崩漏、带下，用妇科良药鸡冠花.
1 女人幸福，系于“经”与“带”
2 妇科良药鸡冠花，止血见奇效
3 带下病来多烦恼，小小花方解忧愁
4 鸡冠花与蛋，打造健康女人餐
5 多事之秋调情志，更年期要防崩漏
养生餐桌：肾虚带下，淡菜炖韭菜
第10章 失眠、抑郁，合欢花可清心解忧.
1 失眠，要注意疏肝养心
2 失眠安神的首选——合欢花
3 香囊加膏药，助您安眠无烦忧
4 寒头暖足胜吃药，自在安眠可除烦
5 人生得意须尽“欢”，清心解忧花草茶
养生餐桌：安神健脾，合欢八宝饭
第11章 便秘、肥胖，小桃花解决大问题.
1 便秘，要注意增津液，养阳气
2 清晨起床喝桃花，利水通便，减肥美容
3 增水行舟、提壶揭盖，医治便秘各取其法
4 习惯性便秘，大黄敷肚脐
5 揉腹按摩，小动作帮您消便秘
养生餐桌：生津血通肠胃，姜汁麻油拌菠菜
第12章 高血压，三七花平肝降压“金不换”
1 高血压，调压更要调心
2 患有高血压，不妨试试三七花
3 高血压失眠，小茶方助您安然入睡
4 小小耳穴贴，帮您防治高血压
5 高血压，头痛医脚足来疗
9养生餐桌：降压降脂，三七花煮鹅肝汤
第13章 上火莫烦乱，“禅”是栀子花.
1 火气大，要慎防阴虚
2 花中“禅客”栀子花，清热泻火要找它
3 肺热咳嗽，来盘凉拌栀子花
4 一上火就流鼻血，自己来做消防员
5 口腔溃疡反复犯，清热泻火用藕汤
养生餐桌：清热泻火，栀子花烩豌豆
第14章 风湿筋骨痛，当求凤仙花.
1 洞悉风湿痛，早发现早预防
2 活血止痛凤仙花，把风湿疼痛驱走
3 风湿性关节炎，试试熏洗和外敷
4 自治跌打酒，舒筋活血消肿痛
养生厨房：健脾燥湿，行气止痛，果仁排骨
第15章 痈疽疔疖疮疡痛，清凉自在木芙蓉.
常见病食疗药膳经典方.
1 口味重、喜膏粱，小心皮肤不适
2 家里有株木芙蓉，疮疖痈肿不发愁
3 青春痘防治误区多，“因地制宜”才有效
4 乳痈乳腺炎，新妈妈莫忧烦
养生餐桌：清热凉血，鸡梨木芙蓉
附录A 常见病简、便、廉、效小金方.
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