◆不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；
◆无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；
◆套好脚套，收紧；
◆双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；
◆运动时穿宽松裤和短袖t恤。
◆装配使用前请仔细阅读说明书。
◆使用前应作热身运动
◆本健身车应在平整、稳定的地面上放置和使用。如有必要，可在产品下面垫一块大小合适的软垫后使
用，可以保护地面及减少噪音
◆每次使用前请仔细检查本产品，如有异常请及时调整后使用。
◆本健身车为十二周岁以上人群使用，该年龄段一下人员，应在成人看护下使用
◆孕妇及心脏病患者轻咨询医生后适当使用，如有不适马上停止
◆使用前、后请补充150-500毫升温开水，以帮助尿酸排出，使运动效果达到最佳。（肾脏病者，水分的
摄取量轻咨询医生）
◆自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；
◆骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物；
◆月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车；
◆车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力 ；
◆调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上
翘，更容易损伤会阴部 ；
◆骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力；
◆初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时；
◆在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要
注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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