| 减肥，永恒的话题。无论是节食还是用药，女性们总是想尽了各种方法。坚挺傲人的美胸，盈盈一握的细腰，紧实Q弹的翘臀，纤细笔直的美腿……万千女性梦寐以求！其实，拥有S形曲线真的很简单，本套丛书为女性量身定制减肥操，轻松动一动，窈窕俏佳人非你莫属！这部《悦动减肥 女性瘦身秘籍》一次性收录了当下最流行的5册减肥圣经，超值奉献。 |
《快速甩掉肚皮肉》时尚舞蹈，打造完美腰腹曲线 《超速减肥瘦身跆搏》有氧拳击操，强力减肥，快乐燃脂  《一动就瘦的伸展减肥操》轻松伸展不出汗，懒人最爱的塑身运动  《每天5分钟丰胸 收腹 翘臀 美腿》强力塑形，快速拥有S曲线  《超有效代谢力减肥操》提升代谢力，吃不胖，瘦全身，不变老  |
| 一动就瘦的伸展减肥操 Part 1 伸展减肥操——让减肥不再是负担 动一动，让你的身体不再僵硬 伸展减肥操能快速消脂的秘密 伸展操=健康+减肥 伸展操的核心是呼吸和保持平衡 停！错误的运动方式会危害身体 打造更加愉快、有效的运动 Part 2 动动就能瘦——伸展减肥操，减肥So Easy 站姿伸展操——打造不易发胖的体质 1 抖动手脚，快速热身 2 身体前屈，拉伸四肢 3 蹲起并摆臂，激活全身肌肉群 4 两臂上举，丰胸美肩 5 侧伸双手，提升手臂柔韧性 6 两臂上举，拉伸肋下 7 上身前屈，伸展背部 8 张开双臂，扭转躯干 9 两手背后交叉，扩展上身 10 以肘推膝，灵活下半身 11 提起单膝，保持身体平衡 12 单脚后伸，拉伸小腿 13 屈身抬腿，修饰腿形 坐姿伸展操——同样消耗惊人的热量 1 手推头部，纤颈美颈 2 头手互动，调整颈部肌肉线条 3 耸起双肩，舒展颈部 4 两手扶头，拉伸胸部 5 两臂交叉向前，塑造胸部曲线 6 两臂交替上举，拉伸肋下 7 上身侧倾，拉伸肋下 8 臀部走路，扭转肋下 9 伸开单臂，拉伸后背 10 拱起腰背，运动腹部 11 张开双肘，伸展上身肌肉 12 肘部拄地，拉伸臀部 13 抬腿运动，瘦腿 14 脚勾膝转体卧倒，伸展全身 卧姿伸展操——塑造完美曲线 1 两腿交叉，拉伸身体曲线 2 拉近双膝，伸展腰部 3 弯手臂抬上身，塑完美背形 4 仰卧地面，上提骨盆 5 弯曲膝盖，扭转骨盆关节 6 仰卧地面拉一侧膝，伸展腰背 7 仰卧地面上举单腿，拉伸腿部 8 一腿搭膝拉近身体，伸展臀部 9 上举双腿，消除腿部水肿 10 牵拉脚背，拉伸大腿 11 伸展四肢，拉伸全身肌肉 12 手指向头顶推，矫正身姿 Part 3 简易&便捷伸展操——最不需要意志力的减肥法 睡前10分钟，肥肉去无踪 1 脚心相对，增加身体柔韧性 2 两腿分开脚尖回勾，纤细小腿 3 两腿伸开倾上身，柔韧身体 4 坐成“4”字形，拉伸小腿 5 弯膝屈前身，伸展臀部肌肉 6 俯卧姿屈腿并拉伸，修饰腿形 7 侧卧姿屈腿拉伸，瘦大腿内侧 8 仰卧姿举腿拉伸，瘦大腿外侧 9 仰卧姿呈“V”字形拉伸腿 10 屈膝拉拽，去膝盖肥肉 11 脚掌相对，造就迷人脚踝 12 跪坐倾前身，收压腹部 借助椅子做做操，快速瘦身缓疲劳 1 两腿交叉呈“4”字形，转动脚踝 2 两腿交叉呈“4”字形，拉伸上身 3 屈膝抬腿，拉伸大腿内侧肌肉 4 腿向后弯曲，拉伸腹部、腿部线条 5 单脚站立，拉伸脚背 6 单腿支撑，伸展上身 7 一腿后伸，美化背部和臀部 附录 做好伸展操的建议 关于柔韧性训练的建议 关于平衡感训练的建议 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）