| 本书针对高血压病的特点与作用机制，采用“宜”与“忌”的通俗方式，向广大读者全面而详细地阐述了在日常生活中怎样预防和治疗高血压病。 在轻松阅读本书的同时，读者还可以根据书中的讲解对照自身，找出自己在高血压病的饮食、运动、药物治疗、保健娱乐等方面认识的不足和误区，并根据指导在日常生活中采取科学而简便的方式，使高血压病病情得到最大程度地控制。 本书内容丰富，语言通俗易懂，是高血压病患者在日常生活中自我护理、自我康复的指导性图书，特别适合高血压病患者及医护人员阅读和参考。 |
| 第一章 专家忠告 知“宜”让你与健康零距离 懂“忌”让你远离危害 让“宜”与“忌”与你共同控制高血压 1.饮食之“宜”与“忌”，帮你细心调理 2.运动之“宜”与“忌”，帮你舒筋活骨 3.用药之“宜”与“忌”，帮你防范治疗 4.生活工作之“宜”与“忌”，帮你巧妙防治 5.保健娱乐之“宜”与“忌”，帮你修养调息 6.心理之“宜”与“忌”，帮你舒心畅气 第二章 饮食宜与忌 饮食结构6宜 1.宜合理膳食预防高血压 2.高血压患者宜有自己的饮食原则 3.高血压患者宜控制一日三餐的热量 4.高血压患者宜早晨饮水 5.高血压患者午后宜吃用杏仁和芋头做的点心 6.高血压患者早餐宜清淡.晚餐宜少食 菜篮子里16宜 1.高血压患者宜多吃蔬菜 2.高血压患者宜食用芹菜 3.高血压患者宜常食海带 4.高血压患者宜吃洋葱 5.高血压患者宜常吃小白菜 6.高血压患者宜吃鱼 7.高血压患者宜常吃苦瓜 8.高血压患者宜吃虾皮 9.高血压患者宜吃西红柿 10.高血压患者宜吃马铃薯 11.高血压患者宜吃山药 12.高血压患者宜吃冬瓜 13.高血压患者宜吃胡萝卜 14.高血压患者宜吃大蒜 15.高血压患者宜吃荠菜 16.高血压患者宜多吃菠菜 水果篮里10宜 1.高血压患者宜吃苹果 2.高血压患者宜吃香蕉 3.高血压患者宜常吃西瓜 4.高血压患者宜吃柿子 5.高血压患者宜吃猕猴桃 6.高血压患者宜吃红枣及其制品 7.高血压患者宜吃核桃 8.高血压患者宜常吃梨 9.高血压患者宜吃“烤橘子” 10.高血压患者宜吃柠檬及其制品 营养物质4宜 1.高血压患者宜增加纤维素的摄入 2.高血压患者宜摄入优质蛋白质 3.高血压患者宜补钙 4.高血压患者宜补钾 五谷杂粮6宜 1.高血压患者宜巧食花生 2.高血压患者宜食用黄豆及其制品 3.高血压患者宜食用绿豆及其制品 4.高血压患者宜食用芝麻及其制品 5.高血压患者宜常吃蚕豆 6.高血压患者宜常吃玉米 饮料、调料8宜 1.高血压患者宜喝牛奶 2.高血压患者宜常饮用菊花茶 3.高血压患者宜多喝橙汁 4.高血压患者宜常服莲子心茶 5.高血压患者宜常食蜂蜜 6.高血压患者宜多“吃醋” 7.高血压患者宜变换使用不同的香辛料 8.高血压患者宜适量食植物油 饮食15忌 1.高血压患者忌不控制高脂、高胆固醇食物的摄入 2.高血压患者忌不限制使用高盐食物 3.高血压患者忌多吃刺激性强的食物 4.高血压患者忌晚餐过晚 5.高血压患者忌多吃螃蟹 6.高血压患者忌多吃鸡蛋 7.高血压患者忌长期饮酒 8.高血压患者忌饮浓茶 9.高血压患者忌多吃菠萝 10.高血压患者忌不吃肥肉 11.高血压患者忌过多食用肥肉 12.高血压患者忌随意吃人参 13.高血压患者忌多吃味精 14.高血压患者忌多喝葡萄柚汁 15.高血压患者忌饮咖啡 高血压患者饮食治疗方案 1.高血压患者宜食用的降压汤 2.高血压患者宜饮用的降压酒 3.高血压患者宜饮用的降压茶 4.高血压患者宜食用的降压菜 5.高血压患者宜食用的降压粥 第三章 运动宜与忌 运动17宜 1.高血压患者运动宜巧妙安排时间 2.高血压患者宜掌握运动锻炼的步骤 3.高血压患者宜掌握运动的强度 4.高血压患者宜饭前运动 5.高血压患者宜散步 6.高血压患者宜水中步行 7.高血压患者宜骑健身脚踏车 8.高血压患者宜常打太极拳 9.高血压患者宜练习瑜伽 10.高血压患者宜适度爬楼梯 11.高血压患者宜适度跳舞 12.高血压患者宜游泳锻炼 13.高血压患者宜“微笑轻松运动” 14.高血压患者宜慢跑 15.高血压…… |
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