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| 第1章 健美操入门 第一节 向你推荐健美操 一、什么是健美操（Aerobics） 二、你知道健美操之父吗 三、健美操皇后简·方达 四、健美操运动在我国的发展 五、健美操——追求时尚的运动 六、怎样从事有氧健美操 第二节 浏览“健美操园地” 一、健美操的分类 二、如何选择适合你的健美操 第三节 走进QQ健身聊天室 一、你健康吗 二、你属于哪种体型 三、寻找肥胖的原因 四、重塑你的体型 五、走出减肥的误区 第2章 健美操启蒙 第一节 健美操的语言 一、了解健美操语言 二、健美操常用手语介绍 第二节 健美操的基本动作 一、健美操基本动作分类 二、基本动作练习应注意的事项 第三节 学会解读健美操动作图——将引领你去自练、自娱- 一、方向术语 二、实例解读 第3章 健美操集锦 第一节 休闲健美操——先要从日常生活练起 一、练习须知 二、时时刻刻的健美操 第二节 时尚健美操——紧随时代的脉搏跳动 一、有氧搏击操 二、健身街舞——在健身中享受舞蹈的乐趣 三、拉丁操——塑造一个奔放自信的你 四、踏板操... |
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