| 《43种孕产妇健康饮食》编辑推荐：妈妈们需要的简易胎教饮食：怀孕后身体的变化容易引起身心疲劳，情绪波动也较大。 为了宝宝的健康，妈妈们总是忍着孕吐，进食一些或无味但必须食用的食品。 而怀孕这个过程并不是一两顿饭就能解决的，它需要一个完整的饮食体系来帮助完成这一神圣的任务。 《43种孕产妇健康饮食》中系统介绍了益于怀孕的饮食、解决怀孕期间营养不足问题的饮食、生产后促进身体恢复和哺乳的饮食等，以及各阶段的饮食原理和规律，可以说是待孕女性和孕产妇的学中宝典。 第一章：为健康的孕育和生育做好准备，第二章：提高怀孕几率的待孕料理，第三章：孕期中的营养速食料理，第四章：身体恢复和哺乳期的营养料理，第五章：三餐间的营养简餐。 妈妈健康，就是宝宝健康！ |
| 作者：(韩国)李承远 译者：徐珊 李承远，医学博士、整形外科专业医师，毕业于釜山大学医学系和美国脊椎神经科大学。取得了美国机能神经学专业医师和应用运动机能学专业医师资格，现任大学应用运动机能学研究会会长、AK两班医院院长。李博士认为，通过应用运动机能学(Applied Kinesiology)和脊椎神经学理论，可以对患者进行全身性的治疗，饮食疗法比药物治疗更重要，她对待孕女性和孕产妇的营养状态与胎儿的关系比较关注。也取得了一定的研究成果。 |
| 前言 第一章 为健康的孕育和生育做好准备 013 营养素，对待孕女性非常重要 015 益于妊娠的饮食 018 孕育宝宝，必须养成健康的生活习惯 020 体重过低和肥胖妨碍正常妊娠 022 孕期中应分阶段选择饮食 029 孕期中各阶段的身体变化及对策 030 怀孕10个月中身体的变化 036 孕前检查不可忽视 第二章 提高怀孕几率的待孕料理 041 芦笋鸡肉沙拉 042 西兰花菜汤 043 卤西兰花 044 菠菜疙瘩汤 046 粗米坚果蜂蜜果子 047 猪肉芝麻叶卷 049 辣椒豆酱沙拉 050 猕猴桃炒饭 052 大蒜辣椒酱菜 053 南瓜籽卤豆腐 055 鸡蛋牡蛎汤 056 用古老编织未来 LOHAS People | 亲环境人士——尹欣川 第三章 孕期中的营养速食料理 063 生吃牡蛎 064 烤青花鱼 066 坚果大虾沙拉 067 小鳀鱼茄子酱 069 烤八带鱼 070 凉拌辣椒叶 072 甘蓝花蛤刀削面 073 拌干鱿鱼丝 074 五谷石锅饭 075 牛肉煮白菜 第四章 身体恢复和哺乳期的营养料理 079 三文鱼卷沙拉 080 鸡肉丸子饼 083 牛肉海带汤 084 萝卜炖海带 085 凉拌紫苏叶 087 艾草丸子汤 088 虾粉炒卷心菜 089 牡蛎煎饼 091 萝卜缨炖猪排骨 092 鳗鱼盖饭 094 没有手机就是自私吗？ 新环境生活手记 获奖作︱李敏英 第五章 三餐间的营养简餐 101 栗子汤 102 烤红薯 105 鸡蛋拌蔬菜 106 蜂蜜蒸南瓜 107 烤玉米 108 圣女果罗勒沙拉 110 酸奶拌土豆坚果 111 纳豆山药汁 113 梅子杂粮粥 113 干果酸奶 114 猕猴桃汁 114 香蕉冰淇淋 |
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