孕产妇科学营养

.孕期营养原则/27
孕妇要保持适宜的体重/27
注意平衡膳食和合理营养/27
妊娠各期的膳食侧重点不同/28
积极预防孕期营养性贫血/29
不要吃不洁、变质及被污染的食物/29
不要吃过成、过甜及过油腻的食品/30
避免刺激性的食物/30
孕期饮食调节/31
孕早期的饮食调节/31
孕中期的饮食调节/32
孕晚期的饮食调节/32
孕期每日摄入食物量/33
孕期营养需求/35
热能的需求/35
蛋白质的需求/36
脂类的需求/38
碳水化合物(糖)的需求/39
无机盐和微量元素的需求/40
维生素的需求/57
第三章 乳母的生理特点及营养需求
乳母的生理特点和推荐的每日营养素摄入量/75
乳母的生理特点/75
推荐的每日营养素摄入量/76
乳母的营养状况对乳汁中营养成分的影响/82
乳母的营养状况与泌乳量/82
乳母的营养状况与乳汁营养成分/83
乳母的膳食安排/87
合理安排产褥期的膳食/87
合理安排哺乳期的膳食/88
第四章 食物营养价值及营养素含量分布特点
谷类/95
蛋白质含量/95
碳水化合物含量/96
脂肪含量/96
无机盐含量/96
维生素含量/97
豆类、坚果类及油料/98
豆类的营养价值/98
坚果类及油料的营养价值/99
抗营养因素/99
蔬菜和水果/101
蔬菜的分类/101
蔬菜的营养特点/102
水果的分类/103
水果的营养特点/104
合理利用/105
奶类及其制品//107
主要营养成分/107
质量特点/108
合理利用/110
肉类/112
主要营养成分/112
质量特点/113
合理利用/114
水产类/116
主要营养成分/116
质量特点/117
合理利用/118
蛋类及其制品//119
主要营养成分/119
质量特点/120
合理利用/121..
第五章 孕期营养方案
孕初期营养方案/125
食物选择/125
“孕吐”期间的膳食安排/127
每日食物构成推荐品种及数量/127
一日食谱举例/128
常用食谱的制作方法/i/131
孕中期营养方案/138
食物选择/138
每日食物构成推荐品种及数量/140
一日食谱举例/141
常用食谱的制作方法/142
孕晚期营养方案/149
食物选择/149
每日食物构成推荐品种及数量/151
一日食谱举例/152
常用食谱的制作方法/153
第六章 分娩期和产褥期营养方案
分娩期和产褥期的营养方案/163
分娩期的膳食安排/163
产褥期的膳食安排/164
每日食物构成推荐品种及数量/166
一日食谱举例/167
产褥期常用食谱的制作方法/170
粥类或汤类制作方法/170
炒菜类制作方法/173
产妇宜选用哪些滋补食品/177
第七章 哺乳期营养方案
食物选择/181
蛋白质的供给/181
必需脂肪酸的重要性/182
适宜的能量/182
供给充足的钙和铁/182
适宜的维生素必不可少/183
每日食物构成推荐品种及数量/183
一日食谱举例/184
哺乳期常用食谱的制作方法/186
粥类或汤类制作方法/186
炒菜类制作方法/190
第八章 营养缺乏病的预防及常见病的营养方案
补充钙和维生素d的营养方案/197
缺钙的危害及预防/197
食物中钙和维生素d的含量/199
富含钙的食物对推荐每日摄入量的影响/200
一日食谱举例/202
补钙食谱的制作方法/203
补充维生素d食谱的制作方法/207
预防和治疗贫血的营养方案/208
贫血的危害及预防方法/208
日常食物中铁和维生素c的含量/210
富含铁的食物对推荐每日摄入量的影响/212
一日食谱举例/214
补铁食谱的制作方法/215
补充维生素a的营养方案/220
富含维生素a及胡萝卜素的食物/220
富含维生素a及胡萝卜素的食物对推荐每日摄入量的影响/222
一日食谱举例/224
动物性食物来源的食谱制作方法/225
植物性食物来源的食谱制作方法/228
其他营养食谱制作方法一/232
富含蛋白质的食谱制作方法/232
富含锌的食谱制作方法/235
富含碘的食谱制作方法/239
富含维生素b1的食谱制作方法/243
富含维生素b2的食谱制作方法/246
富含维生素c的食谱制作方法/251
预防便秘的营养方案/256
膳食安排原则/256
预防便秘的食谱制作方法/257
妊娠高血压综合征孕妇的营养方案/260
膳食安排原则/260
一日食谱举例/262
其他食谱制作方法/264
妊娠合并糖尿病孕妇的营养方案/267
控制膳食的原则/267
一日食谱举例/269
其他食谱制作方法/273
附录一 中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔/277
附录二 简易食物成分表/299...