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| 4个则试，认清压力类型 14天减压食谱，排出毒素，keep fit 28天压力释放方案 营养、运动、心理、人际全方位调整 |
| 罗伯塔·李，医学博士，毕业于华盛顿大学医学院。曾参加亚利桑那州州立大学第一期综合医学培训班，是四名首届毕业生之一，该培训班由美国辅助医学界权威安德鲁·威尔博士主讲。纽约贝斯以色列女执事医疗中心综合医学部副主任、继续医学教育中心主任。这个医疗中心是国际知名的医疗中心，是哈佛医学院的主要教学医院。 .. << 查看详细 |
| 《lee博士减压法》 第一部分认清你的压力 第1章 什么是超压，超压为什么会伤人 超压的4个特征、超压的引爆点、超压对生理的影响…… 第2章 测量你的超压水平与类型 问卷1 你的超压类型 问卷2 超压对你身体的哪个部分伤害最大 问卷3 你的复原力水平 问卷4 你最近经历了哪些压力事件 第二部分从六个方面减压 第3章 身心合一 冥想、精油浴、太极、瑜伽、针灸、按摩…… 第4章 饮食减压 ω- 3脂肪酸、核桃、红酒、黑巧克力、肉桂…… 第5章 动静结合 应对失眠的策略、改善睡眠的补充剂、运动指导…… 第6章 心理抗压 变得更乐观、培养积极的情绪、增强复原力…… 第7章 人际支持 孤独的代价、身体接触的重要性、构建社会支持网络…… .第8章 灵性与精神生活 学会放下、新世纪的价值观、利他、宽容、亲近自然…… 第三部分释放压力的方案 第9章 4周超压释放方案 第一周 建构宁静的生活 第二周 为思想、身体、精神和环境排毒 第三周 恢复与重建 第四周 培养团体意识与灵性 第10章 适合你的减压方式 类型i 枯竭、筋疲力尽、麻木、抑郁 类型ii 焦虑、被生活击垮 类型iii 情绪敏感 类型iv 奋发努力，想控制一切 类型v 激进爆发、慢不下来 症状治疗 焦虑、抑郁、慢性疲劳综合征、肠易激综合征、失眠、性欲低下、经前期综合征…… 后记 宁静的生活 附录 14天减压食谱 超压释放排毒食谱 译后记 |
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