男人"王"字腹肌速炼手册（1-1）

　　褪去上衣，露出傲人的六块腹肌；穿上牛仔，展示迷人的青春活力；穿上西装，显现成熟Aged性魅力。男人，体现属于自己的阳刚魅力，才是“王”道!

　　本书共分五个部分：男人也需要拥有好身材、变身型男前的准备工作、肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”、根据自己的体形选择适合自己的动作等。

　　赵健
　　●AASFP高级私人教练
　　●亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练
　　●韩国动感单车联盟协会中国部教练
　　●中国深圳“健身健美先生大赛”冠军
　　●曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问
　　生于1985年，毕业于山东青岛大学师范学院。
　　由于体能优秀，极富运动天赋，加上个人对拳击的喜爱，刚毕业时，他选择了在山东省体院继续深造，成为一名专业的拳击运动员。
　　2003～2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。
　　之后，因为一次意外负伤，他离开了心爱的拳台。
　　不过，他并没有放弃对体育运动的热爱。
　　2005年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。
　　2007年，参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。
　　多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问，经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。

PART 01　男人也需要拥有好身材
　一、认识自我，了解你身上的肌肉
　二、男人也希望拥有好身材
　三、坚持六周你也可以变身型男
PART 02　变身型男前的准备工作
　一、运动装备的选择
　二、运动场地的选择
　三、运动时呼吸方式的选择
　四、锻炼前后的热身运动
PART 03　肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”
　一、让你的肌肉活跃起来
　二、让你的肌肉显山露水
PART 04　根据自己的体形选择适合自己的动作
　一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点
　二、胖人看这里
　三、瘦人看这里
PART 05　精雕细琢，绝不放过一个骨肉群
　一、肩部和臂部肌肉群的打造
　二、胸部肌肉群的打造
　三、背部肌肉群的打造
　四、腰部和腹部肌肉群的打造
　五、臀部和腿部肌肉群的打造