| 进入老年期身体会出现什么变化？如何正确看待老年期？ 如何改善睡眠质量？常抽筋怎么办？皮肤瘙痒怎么办？ 老年人应怎样预防冠心病？ 降低胆固醇、降血脂该怎么吃？ 老年人如何把握运动量？ |
| 向红丁，中国著名内分泌专家，北京协和医院教授、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。 医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺病、老年内分泌疾病及更年期内分泌疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。他曾参与多项国家级科研工作，并多次获得卫生部和北京市科技成果奖。近年来发表论文100余篇，参与著作撰写40余部。 目前担任《中国糖尿病杂志》副总编辑和《中华老年医学杂志》等十几种专业杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行糖尿病防治等科普知识宣讲。 |
| 第1章 进入老年期 第1招：健康老年人的几个标准 第2招：细数老年人的外貌变化 第3招：老年人感觉系统的五大变化与调适 第4招：老年人的神经系统有哪些变化 第5招：老年人呼吸系统的特点有哪些 第6招：心血管老化会导致哪些疾病 第7招：泌尿生殖系统的变化 第8招：老年人的消化系统及骨骼有哪些变化 第9招：定期检查常规项，远离疾病保健康 第10招：如何正确看待老年期 第2章 生活调养 第11招：如何改善睡眠质量 第12招：服用安眠药须知 第13招：改善老花眼有诀窍 第14招：防治耳鸣方法多 第15招：预防老年性耳聋应注意三个方面 第16招：提高听力，正确选择助听器 第17招：老年人鼻出血的预防和保健措施 第18招：延缓嗅觉减退的四项措施 第19招：老年人选牙刷、牙膏有讲究 第20招：对付塞牙有妙招 第21招：防治牙齿过敏的六个妙法 第22招：快速愈合拔牙后的伤口 第23招：好嗓子是这样练成的 第24招：常抽筋怎么办 第25招：预防骨折的六大措施 第26招：皮肤瘙痒怎么办 第27招：预防足癣注意事项 第28招：缓解脓疱疮生活小提示 第29招：妙招除“鸡眼” 第30招：缓解老年银屑病有哪些办法 第3章 常见病自我调养 第31招：预防感冒，四季有良方 第32招：头痛源于哪些病 第33招：肢体麻木的十大病源 第34招：腿痛治腰不是误诊 第35招：老年人腰痛自我疗法 第36招：如何辨识脑中风 第37招：常见中风症状有哪几种 第38招：防中风自我调养法 第39招：警惕老年痴呆症的六大先兆 第40招：哪些人易患老年痴呆症 第41招：心肌梗死的家庭防治措施 第42招：防治心绞痛小妙招 第43招：老年人调养心力衰竭六注意 第44招：老年人应怎样预防冠心病 第45招：冠心病的急救措施 第46招：老年人怎样预防清晨脑梗塞 第47招：哈欠连天也是病 第48招：预防脑出血的十大注意事项 第49招：糖尿病病人的自我监测法 第50招：老年人怎样自我防治高血压 第51招：老年人气短预示着何种疾病 第52招：高血压病人的六大禁忌三大误区 第53招：缓解肺气肿的五种有效方法 第54招：“呼吸操”改善慢性支气管炎 第55招：对症治疗老年人的骨质疏松症 第56招：正确补钙四法 …… 第4章 饮食调养 第5章 运动调养 |
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