| 不用办卡不用预约，不用教练不有奔波，15分钟、30分钟、1小时、2小时每天任意选择时间自己练，7天就向压力狂潮说再见！ 本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。 |
| 陈玉芬，中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理，瑜伽体位法指导专家，具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人，中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人，中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师，邱素贞瑜伽天地教材总编，中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。 |
| 推荐序 身体听你的，世界才会听你的 自序 还原成自在清爽的人 前言 情绪困境一了嶆，即圆满 Chapter 1 行前说明会 1.身心准备 2.道具准备 3.呼吸准备 4.“星”情指数 5.动作前的贴心叮咛 6.暖身操 Chapter 2 15分钟完全解压瑜伽之旅 1.静坐 2.拜日式 3.摊尸式 Chapter 3 30分钟完全解压瑜伽之旅 1.犁锄式 2.肩立式 3.跷式 4.鱼式 5.轮式 6.弓式 Chapter 4 1小时完全解压瑜伽之旅 1.剪刀式 2.扭转腰式 3.挺腰举腿式 4.前弯式 5.三角式 6.后视式 7.骆驼式 8.飞机式 9.海狗式 10.侧弓式 Chapter 5 2小时完全解压瑜伽之旅 1.双人猫式 2.双人蛇式 3.双人前折叠式 4.双人大树式 5.双人三角式 6.双人帮浦式 7.双人V字式 8.双人蝴蝶式 9.双人身印式 10.双人金刚扩胸式 11.双人犬式 12.双人互背放松式 13.双人皇冠式 14.双人金字塔式 |
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