| 瑜伽是一种里外兼施的缓和运动，有适合10岁到100岁各年龄段人的动物，只要吸纳，配合书中的动作，就能让 五脏六腑得到调理，驱除疾病，自然容光焕发，再加上日常调养，雕塑身体，丽质不必天生，此刻你已拥有！看到这里，心动了吗？赶快翻开内页，即刻行动，只要再努力一点点，你已经开始变成美人了喔！
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| 张玉芬 瑜伽界资深指导老师，逾20年瑜伽教学经验，为各大电视、广播瑜伽节目名主持人。曾任：“中华航空公司”“空中瑜伽”示范东吴大学瑜伽社团指导，东森电视台“健康有约”与“中视“早安新闻”3分钟瑜伽主讲人，现任邱素贞瑜伽天地总经理风雅韵休闲广场负责人，邱素贞瑜伽天地教材总编辑，著作：《塑身瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《坐坐族瑜伽》。
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| 医师推荐序 作者序 做个百分百美人儿 ·美容瘦身新概念／均衡自然才是美 ·如何使用本书 美人必修课 一定要加油！ 做任何运动前一定要暖身，必修课程中的动作有暖身的整体效果，美人们不可以偷懒喔！ ·丹田呼吸法（腹式呼吸） ·坐姿／躺姿／静坐（莲花坐式） ·简易拜日式 ·大休息式（摊尸式） 热门等候学分 头发 ·头立三角山式 ·免式 脸部 ·狮子式 ·光泽式 ·青春式 颈、肩、背部 ·美人鱼式 ·犁锄式 ·蛇变化式 上臂与手 胸部 腰部 腹部 臀部 |
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