| 如果你重新检讨自己的生活习惯，一定能发现其中的关键。比如经年累月穿了不合适的内衣，即使再怎么注重减肥，曲线仍是渐渐地走样……
因此，要想拥有一副好身材，一定要配合饮食、运动与护理，才能“瘦掉该瘦的部位”。同时，只要改变日常生活的小习惯，或利用一些不起眼的小动作，就可收到意想不到的效果！我们相信，持之以恒的努力，是窈窕指数攀升的不二法门，无形中，也能培养出“诚实面对自己、与身体变化和平相处”的认知与自信喔！请记住，“努力”与“自信”的女人，永远是最美的。 |
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| 0 序 推荐序——女人要成就自己的伟大 编辑手札——你真的可以决定自己的身材 1 减肥理论篇 了解你的“体脂肪率”！ 找到最适合你的减肥方法 2 吃喝玩乐减肥篇 每天需求的热量与肥胖陷阱 减肥茶·瘦身汤完全网罗 你从没想过另类瘦身法 行为疗法——我要减肥成功！ 利用“生理周期”，掌握最佳减肥时机 3 局部瘦身行动篇 局部塑身健美法则 俏咪咪upup雕塑法 手臂V.S包包 美丽手臂改造计划 提臀塑身大作战 4 完全雕塑篇 调整骨架的平衡，衣架子非你莫属 穿对内衣塑造好身材 |
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