| 保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美国》、《娱乐今晚》、《第一直播》等热播类电视节目。 .. << 查看详细 |
| 说明 一、形体美热身训练法 1.激活颈部和肩部的热身法 2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法 3.调动四肢的热身法 4.跳跃热身法 二、形体美部位训练法 1.颈部的训练 2.臂部和肩部的训练 3.胸部的训练 4.腰部和腹部的训练 5.背部的训练 6.臀部的训练 7.腿部的训练 8.小腿的训练 9.手部和足部的训练 10.关节的训练 11.颈、肩、腰、腿的放松训练 三、形体美肌肉训练法 1.肱二头肌和肱三头肌的训练 . 2.斜方肌和三角肌的训练 3.腹直肌和腹外斜肌的训练 4.股四头肌和股二头肌的训练 5.腓肠肌的训练 四、形体美平衡训练法 1.肌肉伸展练习 2.关节伸展练习 3.水平练习 4.恢复练习 后记 |
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