| 如何养护肺、肝、脾、胃等各大器官以提高免疫力？高血脂、高血压、高血糖等“三高”疾病是如何引发的？内分泌失调分别会给男性和女性带来什么样的影响？不同季节中如何养护身体？肥胖是如何造成的，如何减肥才是科学、合理并行之有效的？…… 这是一本有关人体使用的说明书，指导你认识自己身体的构造、运行状况以及对身体进行保养的方法。所有同现代人身体健康相关的问题，都可在本书中找到答案。 |
| 第一部分 你了解你的身体吗 第一章 探索人体的重要性 第一节 发现人体的奥秘 第二节 人体，延伸健康的资本 第三节 从中西医的区别看人体与疾病的关系 第二章 认识人体的基本构造 第一节 皮肤，保护人体的铜墙铁壁 第二节 骨骼，人体的支架 第三节 心血管，血液奔流不息的支柱 第四节 肺，娇嫩之脏 第五节 肝，人体的化工厂 第六节 脾胃，后天之本 第七节 肾，我们的先天之本 第八节 乳房，女性形体美的象征 第九节 脑，人体运行的指挥官 第十节 内分泌，不容忽视的通行证 第十一节 淋巴系统，生命的经纬 第十二节 生殖器，身体的私密空间 第三章 识别人体的各种病症信号 第一节 关注身体，长鸣健康警钟 第二节 人体的能量分析 第二部分 如何呵护你的身体 第四章 四季交替中的身体保养 第一节 春季养生 第二节 夏季养生 第三节 秋季养生 第四节 冬季养生 第五章 日常起居里的身体保健 第一节 睡眠，身体的加油站 第二节 衣着，身体的保护膜 第三节 居室，身体的修炼窝 第四节 “性福”生活 第五节 家庭小药箱 第六章 外出旅游中的身体保护 第一节 外出旅游新主张 第二节 健康旅游锦囊 第七章 膳食进补里的身体调养 第一节 新人类的“食养主义” 第二节 重塑食补观 第三节 进补的饮食方案 第八章 轻松排毒中的身体护理 第一节 排毒总动员 第二节 无处不在的毒 第三节 驱毒行动从现在开始 第四节 身体各种大扫除 第九章 简单运动中的身体充电 第一节 健康在于运动 第二节 不可不知的运动种类 第三节 为身体制订一份终生运动计划 第四节 走出运动误区 第五节 运动、安全互动 第十章 美体减肥，平衡身体 第一节 标准三围 第二节 千言万语话肥胖 第三节 减肥妙招荟萃 第四节 减肥之台前幕后 第五节 减肥误区 第六节 男性、女性的不同健身活动 第七节 局部健身俱乐部 |
| 由于工作繁忙，生活压力大，健康意识的缺位，疾病常识的匮乏，我们常常会忽略自己的身体健康。劳累过度、暴饮暴食、睡眠状况差、脸色苍白、体形臃肿、体力减退……身体结构、功能开始发生变化甚至恶化！许多人习惯将这种种健康问题一股脑儿地撂给医生来解决，通过吃药、打针、做手术的医疗手段来对付，而从未真正思考过我们的身体为什么会患上种种疾病，为什么会出现亚健康的状况。有一个令人震惊的事实便是，很多疾病和身体表现出来的亚健康状况，正是我们用错了身体的缘故。而长期地错用身体，将导致身体结构、功能发生变化，严重时甚至会导致身体机能完全停止运行。正如一台机器，长期地使用不当，操作不规范，不及时维护，出现问题也不及时修理，必然会使其性能逐渐减退，致使其故障频发，使用寿命也将因此而缩短！反过来讲，如果我们能够多多关注自己的身体，掌握一些疾病预防常识，学会正确地使用身体，并懂得如何保养身体的话，所获得的必将是长久的健康。 那么，我们应该如何正确使用自己的身体？每一台机器都有一本使用说明书，按照说明操作才能确保机器正常运转，如果人体这一更复杂、更精密的机器也有一本详细的使用手册，指导我们进行具体操作，合理地养护身体，你会发现其实保持健康并不是什么难事：只要按照使用手册来操作，我们就可以轻松地知道何时该为人体机器加油——通过合理的膳食补充人体必需的营养；知道如何正确地保养人体机器——疲倦时要及时地放松、补足睡眠、调整心情；懂得何时检修人体机器——及时发现身体出现的早期症状以便及早治疗，不要使身体机器长期处于不良状态中。然而，人体有其自身的特殊性，它毕竟不是机器，而是远比机器更为复杂、更为精密的生命体。因此，正确、合理地使用人体、保持自身健康并不像使用机器那样简单，因为人体没有按键、开关、仪表和指示灯。 不过，我们无须因此而觉得拥有一个健康的身体是件很难的事情，甚至觉得是自己根本做不到的事情。其实，只要我们提高自己的健康意识，认真学习人体的使用手册，掌握科学的知识，用以指导我们的日常保健，我们就能使自己的身体长久地处于良好的运转状态之下。从这个意义上来说，我们完全可以做自己的保健医生。 基于这一理念，我们组织专业人员编写了“人体使用手册”系列图书，旨在为读者提供真正实用有效、科学简明的人体使用手册。本系列图书将复杂的人体知识化难为易，用通俗的语言将专业的人体科学知识传授给读者，便于读者阅读和掌握，如同使用说明书一样。《人体使用手册》是系列图书中的一本，旨在为现代人提供更专业、更有针对性的健康帮助。 本书是针对现代人的生活习惯和健康状况而编写的健康指南，是一本为现代人量身打造的人体使用手册。本书分为两大部分，第一部分着重介绍了人体的基本构造，对各大器官、各个部位都做了详细的介绍和分析，让读者轻松了解它们的功能，各个身体器官易出现的疾病，如肺部的哮喘，脑部的帕金森氏病等，并教给你如何识别人体的各种疾病征兆，系统地介绍了常见疾病出现的原因及预防和治疗的方法，同时对影响现代人身体健康的种种因素进行了详尽的分析，并给出了切实有效的建议。第二部分针对不同生活环境下的身体养护做出了专题式的论述，介绍了春夏秋冬不同季节的养生法则，日常生活中的身体保健，实用、健康的饮食法则，外出旅游时如何保护自己的身体，如何通过各种运动方式锻炼身体以增强免疫力等，并指出了人们日常生活中存在的有关减肥、运动等方面的误区以及由此带来的后果，指导读者正确、合理地使用身体。 本书集实用性、科学性、趣味性于一体，是一本不可多得的健康指导手册。它带给您的将是一种全面、科学的健康观念，帮助你让身体这台机器时刻保持最佳状态，高度有效而又轻松自在地运转，延长其使用寿命，同时使你保持健康，永葆青春活力。 |
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