| 健康是美丽之源，要巩固健康及美丽，恢复本来的平衡，就要从掌握有效的护肤方法入手。 你是否拥有理性的身形？你满意自己的胸表吗？人的手臂是否纤瘦？ 由亚洲古老相传的护肤方法入手，缔造世界上惟一属于你的最完美的身体。 |
| 高木祐子教授，出生于日本大阪。自小向往中国文化，大学毕业后曾赴广州进修中文。居住香港18年，期间修毕中医课程，对中草药尤有研究，获聘为南京中医药大学中医美容科教授、香港中国医药学会研究学院中医美容学教授，并于2003年11月成为南京中医药大学高木佑子东方美学研究 |
| 前言 第1章 以理想的体形为目标 1 客观地认识自己的身体 恢复理想体形的成功关键，从客观地认识自己开始 为何脂肪会囤积在身体内 为何会形成松弛 潜伏性过胖 今天开始做 改变成容易减肥的体质 2 自信满满的胸部 一起看看理想与现实的胸部吧 用力向上推！提升胸部的资质 选内衣的三大原则 3 穿起无袖衣服也充满自信的手臂 手臂知多少 超级简单的瘦臂运动 4 不再说下半身肥胖了 下半身变瘦的好处 下半身减肥大作战 女性荷尔蒙与肥胖的关系 女性荷尔蒙变化 下半身肥胖的主要原因 消除下半身的脂肪 刷牙时可作的简单运动 击退膝盖周围脂肪，尽显腿部线条美 5 收紧腹部，告别腹部赘肉 腹部的松弛乃是朝着恐怖体形迈出的第1步 恐怖体形的开始 锻炼腰部肌肉 6 收紧臀部，令臀是臀、腿是腿 没有松弛的屁股等于双腿变长了 改变易生赘肉的错误姿势 7 改善骨盆歪斜 想臀部变瘦的人请注意 与骨盆歪斜战斗的体操 8 轻松穿上迷你裙，展现纤细适中的长腿 肥胖共有三大种类 脂肪肥胖——腿部没有线条 水分肥胖——最多的烦恼 肌肉肥胖——表面是肌肉，其实是脂肪 什么是橘皮脂肪 高木式足浴法可以减轻脚部浮肿的状史 9 治疗足部歪斜 脚部有没有歪斜？简单自我检查法 脚部歪斜来自不良生活习惯 脚部肥胖原因 能改善脚部歪斜，变成笔直修长的步Tips 第2章 以没有烦恼的润滑身体为目标 |
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