最 低 价：￥15.30
定 价：￥25.00
作 者：【中国台湾】羽暄 著 著
出 版 社：吉林摄影出版社
出版时间：2012-1-1
I S B N： 9787549808878 </td></tr><tr><td width="14%" class
| ◆瑜伽达人羽暄继《拉筋瑜伽物语》之后的又一畅销力作！ ◆最易掌握的塑身瑜伽，每天5分钟，60招超简单“减肉肉”瑜伽！打造性感美背！天天都是香肩美人！ ◆粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，为什么就是减不下来？原来，“背部运动”决定上半身曲线，动一动“肩胛骨”，就会瘦！ ◆粗手臂＋宽肩膀＝看起来就是胖？史上最有效的“减肉肉”运动！ ◆“肚子”要瘦下来，摆脱“充满脂肪团的背”，关键就在“背部的力量”！ ◆迅速提升代谢力，打造易瘦体质，解除陈年肩痛，只要动一动肩胛骨就ok！ ◆你是个“硬背人”吗？才20几岁，却已经拥有80岁老人的筋骨？突如其来的手麻、手腕痛，让你感到恐慌、沮丧？ 只要动一动肩胛骨，肩膀痛、驼背、骨刺、虎背熊腰从此bye bye！ ◆女人驼背就像老了20岁，每天五分钟的肩胛骨运动，让你抬头挺胸更迷人。 ◆特别为上班族白领量身打造的整复瑜伽，动一动肩胛骨，让身体更美丽。 ◎2个月就能53kg→45kg。 ◎击退粗手臂、宽肩膀，你也能成为性感的香肩美人。 ◎年纪轻轻怎能为腰背僵硬、肩颈酸麻所苦？动一动，从此告别“硬背人”。 ◎可爱插画配合真人示范，不用花钱去健身房照样变身瑜伽达人。 ◎特别附赠40分钟dvd教学光盘，难点要点，轻轻一点问题全解决。 本书5大point－－天天都是肩胛骨美人！ point 1 “完美体态”和“肩胛骨”是息息相关的——想了解肩胛骨，看这本书就对了！ 手臂粗，原来是你的“三角肌”太硬了！本书将肩胛骨以可爱插画说明构造及肌肉分布等，针对各种不良肩胛骨的型态，以浅显易懂的文字搭配图片说明，内容轻松实用不枯燥。 point 2 酸痛、体态问题，动一动肩胛骨就解除——全新动作简单易学，人人都能上手！ |
| 羽暄 专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊族群体态调整（肩周炎、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯，著有《拉筋瑜伽物语》。 曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。一度患有内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，差一点装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到了出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱。希望能让大家在愉快的心情下，用最简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。 专业资质： 加拿大Stott Pilates 垫上训练国际教练证照 Vidya Gurukul Yoga Therapy 国际疗愈瑜伽指导师执照 Yoga Alliance 200 Hours 200小时国际瑜伽导师证照 |
| 前言 一起拥有健康的天使翅膀吧！ 一起拥有健康的天使翅膀吧！（漫画篇）//4 你的肩胛骨健康吗？//6 原来是你的生活习惯，让肩胛骨越来越歪斜！//8 肩胛骨失衡造成的酸痛问题 //10 肩胛骨失衡造成的体态问题 //11 肩胛骨瑜伽启动身体健康的4大攻略 //12 软化放松攻略 ①软化僵硬无比的肌肉//13 归位固定攻略②固定松散的骨骼//14 定型锻炼攻略③让身体记忆正确的架构//15 高效率呼吸攻略④提升含氧量的3d呼吸法//16 3d呼吸法步骤说明//17 别怀疑！“硬背人”可能就是你！//18 专栏1 一起来测试，看看你是用哪种方式呼吸？//20 part 1 瘦肚子、美胸，和腰酸背痛说再见，从肩胛骨开始！ |
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