孕妈妈营养全程指导

　　指导专家黄醒华，首都医科大学北京妇产医院主任医师，首都医科大学硕士生导师、教授，中华预防医学会妇女保健学会主任委员。
　　内容实实在在，关怀点点滴滴。

　　本书主要内容简介:干煸牛肉丝、白萝卜炖蜜糖、土豆萝卜烧排骨、茴香焖羊肉、肉鸽甲鱼汤、韭菜炒鸭血、怀孕第一周、孕妈妈营养知识要点、提高孕期饮食卫生的意识等。

孕前调养食谱
　孕前妈妈营养重点与食谱推荐
　　食谱推荐
　　草菇烩芦笋
　　毛豆鸡丁
　　椰汁枸杞拌山药
　　芦笋炒大虾
　　当归远志紫米粥
　　莲藕红豆炖排骨
　孕前爸爸营养重点与食谱推荐
　　食谱推荐
　　干煸牛肉丝
　　白萝卜炖蜜糖
　　土豆萝卜烧排骨
　　茴香焖羊肉
　　肉鸽甲鱼汤
　　韭菜炒鸭血
孕1月(1-4周) 养成饮食好习惯终身受益
　胎儿发育与孕妈妈身体
　　变化
　　怀孕第一周
　　怀孕第二周
　　怀孕第三周
　　宝宝一周
　　怀孕第四周
　宝宝两周
　　孕妈妈营养知识要点
　　本月饮食原则
　　营养素需求
　　提高孕期饮食卫生的意识
　孕妈妈保健护理重点
　　孕妈妈不可随意用药
　　快速判断怀孕的方法
　　千万别把怀孕症状当感冒
　　不良情绪会影响胎儿发育
　孕妈妈食谱推荐
　　土豆炖牛肉
　　鸡肉粥
　　椒香牛肉
　　芹菜叶饼
　　芦笋鸡柳
　　菠菜炒鸡蛋
　　香菇鸡
　　黑米粥
孕2月(5-8周) 胎儿发育关键期，营养应全面均衡
　胎儿发育与孕妈妈身体变化
　　怀孕第五周
　　宝宝三周
　　怀孕第六周
　　宝宝四周
　　怀孕第七周
　　宝宝五周
　　怀孕第八周
　　宝宝六周
　孕妈妈营养知识要点
　　本月饮食原则
　　营养素需求
　　孕吐期间怎样保证营养
　　正确选择酸味食物
　孕妈妈保健护理重点
　　孕早期尽量避免性生活
　　孕期需定期做产检
　　孕期使用家电的注意事项
　　散步是孕期好运动
　孕妈妈食谱推荐
　　橙汁水果盅
　　姜母鸭
　　胡萝卜排骨米饭
　　砂仁鲫鱼汤
　　西红柿炒肉片
　　烩白菜三丁
　　脆皮冬瓜
　　海带鱼头汤
孕3月(9-12周) 胎儿快速生长，充足摄入优质蛋白
孕4月(13-16周) 胎儿脑迅速生长期，多吃益智食物
孕5月(17-20周) 胎儿骨骼迅速发育，要及时补钙
孕6月(21-24周) 孕妈妈食欲增强，注意控制体重
孕7月(25-28周) 胎儿脑发育高峰，应补充“脑黄金
孕8月(29-32周) 营养需求高峰期，足量摄入营养
孕9月(33-36周) 多吃通便食物，减轻胃部负担
孕10月(37-40周) 产前吃高能量食物，储蓄体力助分娩