长寿之国的养生绝学（日本最长寿老人，长达50年的养生秘方调配，4周20万册惊人销量！把百岁高龄“吃”出来！！！）

日本人为什么会长寿？
    日本权威医学编辑伊藤翠，为您揭晓日本千年来的养生秘诀！
    50种常见疾病、300个日本民间疗法大集结，揭秘全世界最长寿人群厨房里的另类养生！
    【本书特色】
    【特色1】寻根溯源，探索日本医学的发展历史
    →日本人自古以来就以最自然的“食物疗法”作为祛病养身的首选，了解日本医学发展的历史帮助我们更好的揭开日本人的长寿秘诀。
    【特色2】详细图解，世界上最长寿国家的另类养生
    →“通过食物调理身心”，将日常生活中的食物作为祛病养生的“药材”，带着愉悦之情通过自己的双手轻松获得健康。透过图片详细解说，图解精确到每一步，用最直观的方法诠释这些不同于中国的另类疗法。
    【特色3】 50种常见疾病、300个日本民间疗法大集结
    →本书包含了高血压、糖尿病、风湿、胃炎、痛经等50种家庭常见疾病，网络了食物疗法、药浴疗法、断食疗法、运动疗法、药茶疗法、冷热敷疗法等300个日本民间疗法，确保给您最全面、最准确、最适合的养生方法。
       
   

    在日本，从明治时代开始，就主张在一日三餐中少食精米，尽量多摄入粗粮、大豆、当季的蔬菜、鱼等高纤维、高蛋白的食材，是通过食物来建立一个健康的膳食体系，正是因此，日人平均寿命达83岁，成为世界第一长寿国。
    将日常生活中的食物作为祛病养生的“药材”,“通过食物调理身心”——这种从古至今流传下来的养生智慧，和尊崇“饮食同源”的中国不谋而合。本书所要传达给您的正是如何运用日常生活中的食材调理体质，和谐、健康地度过每一天。而这个目标只需要在我们的日常三餐上下点工夫就完全能够实现。

伊藤翠
    1957 年生，立教大学毕业，毕业后作为医学编辑，一直在日本传统医学领域有着很深入的研究。在从事图书出版行业以来，工作重心一直围绕“饮食与健康”的方向展开工作。主要负责的图书有《药草茶，让女人由内而外焕发魅力》《粗粮式养生智慧》等。

日本医疗发展的历史 
    传说中的名医们 
    日本的医书及其特征 
    日本近代以来的民间疗法 
    锻炼身体 
    施术 
    以食治病 
第 1 章  预防身体慢性疾病
  胃溃疡、十二指肠溃疡 
  肝脏病 
  肾脏病 
  高血压 
  心脏病 
  动脉硬化 
  糖尿病 
  癌症的预防 
  感冒 
  骨质疏松症 
  神经痛 
  支气管炎 
  痛风 
  胆石症 
  低血压 
  鼻炎、鼻窦炎 
  退行性膝关节炎 
  风湿病 
  前列腺肥大症 
  膀胱炎 
  睾丸炎、附睾炎 
  过敏 
第 2 章  有效治疗和改善疾病的疗法
  胃炎 
  肩部酸痛 
  腰疼 
  腹泻 
  牙痛、牙周病 
  头痛 
  精力减退 
  咳嗽、咳痰 
  视疲劳 
  寒症 
  贫血 
  便秘 
  水肿 
  脚癣 
  疲劳 
  痔疮 
  宿醉 
  痴呆 
  耳鸣、耳聋 
  失眠 
第 3 章  改善女性生理健康的疗法
  痛经、月经不调 
  更年期综合征 
  黄褐斑、雀斑 
  脱发、白发 
  皮肤皲裂 
第 4 章  小食大补基本食疗养生
  厨房里的食物养生 
  做糙米饭的事前准备 
  糙米饭的烹饪方法 
  制作糙米汤 
  糙米粉的制作方法 
  四种粥 
  制作糙米年糕 
  制作糙米芽 
  制作糙米甜酒 
  制作糙米酱 
  基本的酱汤 
  烧烤配酱汤 
  腌制梅干 
  精致梅 
  精致梅干茶 
  葛根粉糖糕 
  萝卜汤 
  赤豆南瓜 
  金平牛蒡 
  草药疗法 
  沏草药茶 
  制作草药浴 
  枇杷叶疗法 
  制作热敷 
  冻粉断食 
  制作冻粉 
  西式健康法