| 想活力不足，提高工作绩效吗？那就别再躲在被窝里睡懒觉了！只要你愿，就可以在睁开眼睛到迈进办公室之前这段时间里，找到N种方法来提升活力。《效率达人：上班前45件事》为你提供了45个实用的妙招，总有一款适合你。 |
| Chapter 1 起床篇 闹铃一响，立刻醒来 还困？冲个冷水澡吧 按摩一下，提提神 晒晒太阳，活力四射 给脑子来个“大刺激” 汉方提神，威力无穷 冰火两重天，交替醒大脑 快乐洗漱，身体也会唱歌 注意不健康的消除疲倦方法 Chapter 2 晨间运动篇 今天适合展间运动吗 来一次充满乐趣的展跑吧 骑车。绝好的清晨运动 日行千步。精力恢复 呼吸也能提升活力 一学就会的提神醒脑操 练练瑜伽。活力四射 肌肉锻炼。男人们的运动法则 晨间运动注意事项 Chapter 3 早餐篇 吃饭前。先来一杯水吧 哪些食物最提神 给自己准备一份活力早餐吧 泡上一杯草药茶 对自己狠一点 不要忽视餐后水果 外出就餐，一举两得 食物搭配注意事项 小心假的提神食品 Chapter 4 准备篇 利用清晨的15分钟 反思——我的生活平衡吗 上班前交流，绝对有效 打理一番再出门——男士篇 衣着也能传递活力——女士篇 15分钟的肌肤SPA 化化妆。轻松一整天 让大脑提前进入工作状态 快快乐乐出门去 Chapter 5 上路篇 做个不受干扰的“梦” 观察一切可以看到的东西 拥有记忆力，拥有活力 安排详细的工作计划 车厢就是健身房 你还可以做什么 舒舒服服走路上班 享受塞车的乐趣 活力这东西是自找的 |
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