佳品堂谷庆年丰礼盒生态装3.5kg/篓

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商品特点：

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。

——《黄帝内经》

现代人生活水平提高，饮食精细化，导致饮食营养摄入失调。粗粮中含有大量我们现代人饮食结构中需要的膳食纤维、维生素B族、钙、铁、锌、硒等矿物质和微量元素。因此，合理的增加我们饮食中粗粮的占有率，可以使我们的饮食结构更营养更健康。

 1、吃粗粮及时多喝水，粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝一倍水。

2、循序渐进吃粗粮，突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

3、搭配荤菜吃粗粮，当我们每天制作食物时，除了顾及品味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30－60克为宜，介也应根据个人情况适当调整。