图解孕产妇瑜伽经典体位

　　健康的身体是保证顺利分娩，产后快速恢复的基础，瑜伽崇尚的绿色、自然疗法能给准妈咪提供很多帮助。

    健康的身体是保证顺利分娩、产后快速恢复的基础，瑜伽崇尚的绿色、自然疗法能给准妈咪提供很多帮助。在练习过程中让心绪随身体舒展而放飞，让身体随心情平和而放松，与宝宝一同亲密成长，将会给您带来妙不可言的感受。
　  本书特別为您准备了孕期瑜伽，为您提供一个自我调节精神平衡的契机；产后瑜伽，更有助您快速恢复体态，重新找回自信。

PART 1 初识孕产妇瑜伽
　聊聊什么是孕产妇瑜伽
　孕产妇瑜伽的功效
　孕期瑜伽运动需谨慎
　这些孕妇不能做瑜伽
　产后身体特点
　产后瑜伽的功效
　产后瑜伽注意事项
PART 2　孕妇瑜伽练习须知
　练习要领
　辅助工具不能少
　时间
　地点
　衣着
　切忌勉强
　专注
　停止运动的信号
　孕妇瑜伽呼吸法
PART 3　胸式
　腹式
　完全式
　冷却式
　……
PART 4　孕妇瑜伽一一怀孕初期(1—16周)
PART 5　孕妇瑜伽一怀孕中期(17—31周)
PART 6　孕妇瑜伽一一怀孕后期(32—40周)
PART 7　产妇瑜伽一一产后胸部恢复
PART 8　产妇瑜伽一一产后臀部恢复
PART 9　产妇瑜伽一一产后腿部恢复
PART 10　产妇瑜伽一一产后腰腹恢复