你的睡眠还好吗

　　我们为什么需要睡眠？什么样的睡眠质量才称得上合格？一定要遵守8小时的睡眠时间吗？你是哪种失眠类型？如何才能快速入睡？全面解读睡眠，助你安然入睡，了解睡眠，调养身心，跟失眠说再见！

　　本书以通俗易懂的方式，全面详细地介绍了睡眠的基本知识、身心健康与睡眠的关系，还澄清了一些关于睡眠的错误认知。另外，本书从日常生活习惯着手，总结出一套完整有效、简便易行的方法，以供大家排除睡眠障碍，提高睡眠质量。

第一章　生命在于优质睡眠，全面解读睡眠
　我们为什么需要睡眠
　什么样的睡眠质量才称得上合格
　一定要遵守8小时的睡眠时间吗
　体温也会影响睡眠
　睡眠也分深浅，保证深睡眠很重要
　为何“前30年睡不醒，后30年睡不着”
　睡个好觉胜过服用补药
　长寿来自优质的睡眠
　性别不同，睡眠质量也有差异
　揭秘“鬼压身”的真相
　嗜睡也是不正常睡眠
　入睡太快也可能是一种病
　揭秘梦游现象
第二章　无法入睡的烦恼，你对失眠r解多少
　睡眠障碍会带来性格障碍
　“垃圾睡眠”的危害
　你是哪种失眠类型
　多梦就一定是失眠吗
　黑暗也会引起失眠
　真失眠还是假失眠
　大量饮酒不可以治疗失眠
　依赖安眠药无法治疗失眠
　安眠药的禁忌人群
　安眠药的危害
第三章　全面少眠的时代，揪出丢失睡眠的主因
　你有“晚睡强迫症”吗
　身体疾病影响睡眠
　心理因素影响睡眠
　……
第四章　遵守安眠的八大守则，确保安然入睡
第五章　掌握就寝前的放松技巧，找回自己的睡眠
第六章　调整心态最重要，快速入睡的心理疗法
第七章　运动改善睡眠，跟失眠说“再见”
第八章　五招简易推拿，助你呵护好自己的睡眠
第九章　失眠者的营养食谱，事半功倍的调养法
第十章　春夏秋冬不停变，健康睡眠天天见
第十一章　不同人群不同方法，让世界一起入眠
第十二章　养成睡眠好习惯，还你良好睡眠