睡出好心情

什么是睡眠？不睡的话能支持多久？为什么会失眠？为什么有人常做恶梦甚至梦中拳打脚踢枕边人而不自知？为什么有的人睡眠时鼾声惊四邻甚至酣梦中会猝死？诸如此类睡眠问题经常困扰着许多人。 睡眠占去人生1／3时间。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。美国哈佛大学医学院医生说：“医院里的医生不一定都能解决睡眠问题……” 现代人睡眠问题尤为严重，它不但影响个人健康，且已升级为一个普遍性的社会问题，所以，WH0将睡眠障碍列入21世纪人类社会重大问题之一。 其实，80％至90％的睡眠问题可以“DlY”解决，《睡出好心情》就向你提供诸如睡眠的知识；睡眠障碍的预防及处理；睡眠疾患的求治等稀松平常却又不可或缺的知识与技巧。书中所言，多来自临床权威研究成果，尽可能地阐述人类各种睡眠问题，并提出卓有成效的解决方法。 由冯观富编著的《睡出好心情》是一本自救且救人的书，它可以为教师、心理辅导人员提供工作上的帮助，为广大父母及其子女解决睡眠困扰。有了它，您就能知道怎样避免发生睡眠问题，从而得到安详、健康的睡眠。

冯观富，美国加州高登大学博士，爱荷华州杜立克大学教育研究所咨商硕士。多年在中国台湾主持并参与中小学辅导工作，曾担任美国修隆(Huron)国际大学心理研究所兼职教授，中国辅导学会理事、秘书长，中国学校课程发展研究学会秘书长。兼任广东海洋大学、湛江师范学院客座教授。主要著述有《学校辅导法规研究》、  《情绪心理学》、  《儿童偏差行为与辅导》、《学校心理辅导的组织与管理》等数十种专著及论文。

前言
第一章 绪论
  一、睡眠是一门科学
  二、研究睡眠的时代背景
  三、研究睡眠问题——当今重要课题
第二章 睡眠的要义
  一、近代学者对睡眠的诠释
  二、中医学对睡眠的诠释
第三章 睡眠的理论
  一、西方学者的论点
  二、中医学的论点
  三、其他理论
  四、睡眠的功能
第四章 睡眠的启动、过程与身心变化
  一、睡眠的启动
  二、睡眠的过程
  三、睡眠的身心变化
  四、睡眠的类型
  五、睡眠的起讫
第五章 睡眠剥夺
  一、睡眠剥夺的含义
  二、睡眠剥夺的种类
  三、睡眠不足对健康的危害
  四、不睡觉能支持多久
  五、睡多久才算够
  六、久睡易损健康
第六章 睡眠与学习的关系
  一、记忆的光圈在睡眠中打开
  二、不同阶段的睡眠处理不同的信息
  三、睡眠不佳会影响智力表现
  四、补睡对记忆无补
  五、睡眠中学习
第七章 睡眠与性生活
  一、充足的睡眠有助性趣
  二、缺少性生活会失眠
第八章 睡眠的生理机制
  一、概说
  二、睡眠与眼动、脑波的关系
  三、睡眠与自主神经系统的关系
  四、睡眠与呼吸系统的关系
  五、睡眠与心脏系统的关系
  六、睡眠与肠胃、。肾脏系统的关系
  七、睡眠与体温的关系
  八、睡眠与内分泌系统的关系
  九、睡眠与神经生化物质的关系
  十、睡眠的总枢纽——松果腺
第九章 睡眠的心理机制
  一、概说
  二、主观的内源性心理机制
  三、客观的外源性心理机制

第十章 睡眠障碍

第十一章 失眠与失眠症的处理

第十二章 睡眠呼吸问题的处理

第十三章 睡眠异常行为——梦

第十四章 儿童睡眠问题处理

第十五章 女性睡眠问题处理

第十六章 老年人睡眠问题处理

第十七章 精神、心理疾患睡眠问题处理

第十八章 神经生化系统疾患睡眠问题处理

第十九章 睡眠障碍心理治疗DIY

第二十章 睡眠障碍的临床医学治疗

结语

参考文献